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一日之计在于晨，早上是一天当中最重要的时刻，经过一夜的睡眠，身体得到了休息，体力和精力也恢复了过来，开始为一天的忙碌作准备。其实早晨起床后，有的地方也是需要注意的。很多人早上起床后有些习惯，这些习惯看似平常，实际上却为身体健康埋下了隐患，造成身体被疾病困扰。那么早上起床后做什么事会伤害身体健康呢？ 一、睡醒揉眼 早晨起床后，很多人都是睡眼惺忪的，此时眼睛由于长时间紧闭，突然睁开眼睛肯定是会不舒服的，所以很多人起床后习惯揉一揉眼睛，一方面让眼睛看清楚些，另外也可以清除掉眼屎。 其实揉眼睛是很伤害眼睛的，经过一夜的睡眠，身体的新陈代谢也进行完毕，手指上是沾有不少细菌的，直接用手揉眼睛的话，就会把手指上的细菌带到眼睛里;而且揉眼睛的力度如果比较大的话，会造成眼球的毛细血管破裂，眼睛红肿不已，眼疾也会随之出现。 另外，早晨起床后，眼屎往往会比较干燥，如果揉眼睛的话，眼屎反而会划破眼球，伤害眼睛。 二、立刻起床 早上醒了之后，很多人都是立刻起床，生怕会耽误时间，起床动作非常快，其实这样做也给身体带来不小的负担。 早晨醒来后，大脑先苏醒，但是此时身体的各个部位还处在一个休眠的状态，如果立刻起床的话，那么大脑就会向身体发出指令，强行起床。 但是身体从休眠状态到苏醒也是需要一个过程的，强行让身体苏醒，会给身体带来很大的负担，造成体内血压急剧上升，导致头晕、心慌等症状的出现。 所以早晨起床后，先不急着立刻起床，睁眼后在床上先躺一两分钟，慢慢活动身体，给身体一个平缓期，然后慢慢起身，这样身体就不会有不舒服的症状了。 三、起床先喝水 水是我们生命中最不可或缺的一物，我们每天需要补充大量的水分，这是因为身体每天消耗的水分也很多，水是机体正常运行的根本保证，只有身体补入充足的水分，我们的身体才会保持在一个健康的状态。 经过一夜的睡眠，身体经过一夜的代谢，会消耗掉大量的水分，此时起床后，身体缺水就会出现口干舌燥的现象，所以起床的时候，很多人就会习惯喝一杯水来消除口渴。 其实经过一夜的睡眠，口腔里也是会滋生大量的细菌，如果起床后就喝一杯水，那么这些细菌就会被带到肠胃中，从而对肠胃造成损伤，对身体健康也是非常不利的。 最好的方法就是起床后，喝一口水后，含在嘴里，先不要咽下去，让水分充分滋润口腔，同时也可以漱口，然后再吐掉，这样既可以消除口渴感，又可以清洁口腔。等到刷完牙后，口腔清洁了，此时再喝一杯温开水对身体就不会有危害了。 四、出门晨练 我们都知道，生命离不开运动，运动对我们的身体健康非常有帮助，所以很多人养成了晨练的习惯，即一大早起床后就出门晨练，认为此时的空气非常清新，也可以活动筋骨，对身体健康有好处。 但是早晨气温比较低，地面大气压强比较高，此时很多有害物质其实都是在地表处，此时如果出去晨练的话，那么这些有害物质就会被人体大量吸入，对身体健康并不利。 很多人晨练的时候喜欢选择在绿被植物附近，认为树叶释放的氧气可以增加大脑的吸氧量，使大脑变得清晰。 但是如果在太阳还没升起的时候锻炼身体，此时光合作用还不够活跃，树叶释放的并不是氧气，而是二氧化碳，此时锻炼身体就会造成身体缺氧，大脑反而会变得疲倦。 医学家表示，一天当中，最好的锻炼时间是上午10点和下午3点，此时气温适宜，空气清新度也很高，非常适合锻炼身体，所以喜欢锻炼身体的朋友，不妨选择在这两个时间段去锻炼吧。 五、不吃早饭 早饭其实是每天最重要的一顿饭，经过一夜的睡眠，身体因为新陈代谢，其实消耗了大量的能量，此时吃一顿营养丰富的早餐不仅可以填饱肚子，也给身体补充大量的营养，使身体充满能量，这样就足以应对一天的工作了。 但是很多人为了多睡会就不吃早饭，或者有的人喜欢随便吃一点，早饭对他们而言是可有可无的。 如果不吃早饭的话，胃中没有可消化的食物，那么分泌的胃酸就会刺激胃黏膜，造成胃黏膜受损，没有了胃黏膜的保护，胃部就很容易受伤，出现胃病。 另外，如果不吃早饭，也会造成身体的血糖降低，全身乏力，甚至还会有头晕目眩的症状出现。 所以早晨起床后，一定要吃早饭，而且早饭要吃饱吃好才可以。 结语：早晨是一天当中最重要的时刻，身体经过一夜的睡眠开始重新变得有生机。但是早上起床后，我们一定要注意，不要刚醒就揉眼睛，不要立刻起床，也不要先喝水，晨练时间推迟一些，同时一定要吃早饭，这样我们的身体才会保持健康，疾病也就没有机会侵袭我们的身体了。 |
