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早上是人体内五脏六腑开始复苏、阳气上升的阶段，因此利用好这个时间去养生，就能够有效的帮助大家延年益寿。小编今天就给大家介绍下长寿的方法以及延年益寿的方法。 早上要做什么事情 1、梳头 早上起床后用梳子梳一梳头发是一个能让人长寿的好习惯，因梳子齿能够促进头部血液循环、缓解精神疲劳，从而让大家脑清目明。 对于梳子的选择，小编建议大家用木头的会比较好，因为木头的梳子不仅防静电，而且它的梳子齿是磨圆的，因此用它来梳头不会对头皮产生刺激，而且还能够刺激头部的血液循环。 如果你在早上醒来之后不想用梳子来梳头是没有关系的，你们可以用手指去梳头也能够达到同样的效果，只要你们在日常都注意到了就可以了，这样就能够让自己的身体变得健健康康的。 2、喝温水 清晨喝杯温水能够给代谢一夜的机体补充水分，还有就是把肠胃中的垃圾顺道冲洗掉，从而刺激人的食欲，能够让肠胃更好的消化食物。 大家在喝温水的时候最后是清水，这样才会有利于把身体中存在的杂质代谢出身体之外，可在喝完温水之后去喝一点蜂蜜水，这样会有助于身体对营养物质的吸收。 3、甩手 把两个手臂自然下垂，之后稍微用力的前后甩动，可有效的放松肌肉、打通气血，对于脏腑有很好的保养功效。 做这个动作的时间不要太长，大约三分钟左右即可，特别是对于初次做这样运动的人群而言，如果长时间甩动双手，容量让手臂的肌肉受到伤害，从而会出现酸胀的感觉，锻炼应该坚持循序渐进才可以。 4、叩齿 叩齿可强健牙齿、锻炼咀嚼肌，同时还会牵动面部肌肤，促进面部肌肤的新陈代谢，从而延缓衰老。 而且在叩齿的过程中还会有比较多的唾液出现，而在中医上认为，经常的吞咽唾液能够让肾脏得到滋养，从而有强肾的功效，因此大家在叩齿的过程中不要忘记可以通过吞咽津液来保养肾脏。 5、揉腹 揉腹能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘，对于腹部赘肉较多的人群，还有瘦腹的功效。 特别是对于那些便秘的人群来说，你们在早上醒来之后，就可以经常的揉一揉自己的腹部，通过这样的方法来加速肠道的蠕动，从而让你有便意的产生，把堆积在身体中的垃圾排出体外。 6、慢起床 起床时不要太猛，不然容易让血液上涌，从而引起头晕等症状，而缓慢起床就能够避免这种情况的发生。 大家可在睡醒之后在床上躺一会儿，等自己的精神恢复之后再起床，通过这样的方法就能够非常有效的帮助大家保养好自己的身体。 日常养生注意事项 1、少盐多醋 盐分摄入过量对肾会造成负担，而且还易引起心脑血管疾病。而多吃醋能开胃助消化甚至还可以预防高血压。 因此大家在平时做菜的时候，不妨在菜品中加入一些食醋，不仅对身体健康有益，更为关键的就是它能够把菜品的环境变成酸性，这样会有利于锁住菜品的营养。 2、拥有好睡眠 拥有好的睡眠才能够让体内代谢变得正常，激素合成充足，从而身体的免疫力得到保证。 当晚上睡不着的时候，你可以切片生姜放在自己的床头，利用它所具有的刺激性气味刺激你的神经，从而有助于大家早点进入到睡眠中。 还有就是你们可以在睡不着的时候做一些小幅度的运动，通过这样的方法就能够有效让身体产生疲劳感，从而有助于你们快速的进入到睡眠中，大家在日常要注意到这点就可以了。 3、每天吃水果 每天吃点水果不仅能够给身体补充微量元素，而且还可以调节解毒酶的活性，改善体内的激素，让人的肌肤保持弹嫩。 水果的种类可以多样一些，因为每种水果都会有其特有的营养成分，因此吃的花样多一些，对于给身体补充营养来说，好处还是比较大的，大家在日常只要注意到这点就可以了。 结语：以上这些就是小编给大家介绍的，在日常如果想要让自己变得长寿，那么在早上的时候不妨试一试上文中提到的这些养生方法，只要长期坚持就会发现自己的身体会有明显的改善。 |
