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健身活动应该是不局一格，可以根椐自身的实际情况以及个人的爱好进行选择，如跑步、打球、跳舞、登山、游泳等等，这些都可以起到健身强体的作用。有专家还研究认为：一些不雅观动作也能起到锻炼身体的作用，例如以下九个不雅的生活习惯。 一、自言自语 专家认为： 自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。二、张口就唱 唱歌能使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。 三、常伸懒腰 伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。 四、“高抬贵腿” “高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。 五、站着吃饭 医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立式用餐最科学，坐式次之，而蹲下式最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。 六、饭前喝汤 饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌出足量的消化液，为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。 七、爱吃冷食 科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳以及冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。 八、脱衣而眠 脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。很多人还认为：裸睡是一种对身体有很好作用的生活习惯。 九、起床不立即叠被 起床不要立即叠被子，这是因为：由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。 所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发。忙完别的家务，然后再去叠被。 |
