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俗话说“生命在于运动”，每天可以坚持运动是非常好的习惯。运动有很多种方式，像是跑步，游泳等等，都是很好的运动方式，能够锻炼身体，还能减轻工作压力。但是女性朋友每个月总有那么几天特殊时期——生理期。生理期也就是我们说的*经期，*经期间不可以游泳相信大家都知道，那么，*经期第三天可以跑步吗？ 生理期是所有女性每个月都会遇到的状况，不少女性担心好朋友来时，*经期间可以跑步吗？其实，重点不在于能不能跑，而是该如何跑。 视个人身体状况做调整。 生理期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响，常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群，但不是每一位女生都会呈现类似症状，因此没有一定答案，还是要根据个人身体状态而定。如果身体能够承受，跑一跑没问题，但此期间的雌激素、黄体素很低，不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。 超慢跑有利血液循环 *经来前，许多女生会有水肿、胸胀等情形，此时可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环;经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方，帮助**排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。好朋友过后的第七天，身体逐渐恢复，代谢力最强，精神力状态最好，这时候可以尽情奔跑，瘦身效果很好。 经前症候群可小跑步改善 受经前症候群困扰的女性，透过慢跑有助提高血液里的色胺酸，促进脑内血清素含量，能降低焦躁、易怒的情绪，不过平时没有锻练的人，要控制运动量，不要勉强，只要觉得不舒服就喊卡。 经前症候群严重者请休息 经前症候群严重的人，跑步可能会造成盆腔负担，加重经痛等不适感，甚至会拉扯子*，造成**流失过多，这时最好还是休息。 少女初经期间不宜路跑 少女*经初来不久，经期出血属于不稳定状态，加上身体正在发育，此期间如果进行比较剧烈的运动，会对身体造成不良影响，所以不建议长跑，可改采小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等缓和运动来达到锻炼目的。 专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子*出血，就可以在*经期参加适当的运动。*经是女性的一种正常的生理现象，在*经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。 女性朋友*经期间可以适当运动，但是要注意，骑自行车骑跨运动要特别的注意，遇到不平整的道路时，最好是下车子推着走，因为在*经期间外*是很脆弱的，要好好呵护。不要接触凉水，不要吃辛辣生冷的食物，不要淋雨。 |
