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有些人明明才二三十岁，身体却有五六十岁了，不是这里疼就是哪里痛，小毛小病不断。而有些人实际上都八九十岁了，仍然是身强体健，无论是下地干活还是登山旅游，都比小年轻人麻利敏捷多了。 差距这么大，原因何在？ 人的年龄是一年一年增长的，而身体的年纪却不同，身体年纪增长起来有快有慢。我们常说的“未老先衰”实际上就是指那些身体年纪增长远远超过年龄增长的人。 如何知道自己身体是年轻还是衰老呢？很简单，从几个小动作就能看出我们的身体状态。1、大脑是年轻还是衰老？ 通过数数我们就能判断自己的大脑是年轻还是衰老。从一百开始数，同时计时：100，93，86，79，72，65……后一个数比前一个数少7，数到2停止。如果能在40秒内数完，说明大脑很年轻，超过40秒就表示 开始衰老了。 2、四肢是年轻还是衰老？测试上肢的年纪可以通过俯卧撑来看。做一个标准的俯卧撑，每分钟如果能够做到17个往上，表示你的上肢状态挺不错。低于17个就该好好练练上肢力量了。 注意：65岁以上的老年人做俯卧撑请量力而行，以免损伤身体。同时患有腰部疾病的人群请勿使用此种测试方法。 测试下肢的年纪则可以通过平衡下蹲的方式：双脚并拢，站直身体，两手向前平举(与肩同高)，然后慢慢地弯下膝盖，使大腿与地面平行，在慢慢恢复站直的状态。如果每分钟能做15个，下肢很年轻;低于15个就是下肢衰老的表现了。3、心肺是年轻还是衰老？ 人的心脏和肺其实是与脚连接在一起的，通过脚上的力量和灵活性就能看出心肺功能的状态。最简单的方法就是通过走路来测试。 迈开步子，大约75厘米，保持这个步伐，连续走一分钟，边走边数步数，记录一分钟后自己走了多少步。心肺功能年轻的标准是每分钟至少能走70步，低于70说明你的心肺已经在拖身体的后腿了。注意：每一步都要保持在75厘米左右，差距不能过大。 以上几个动作既是测试身体各部位状态的方法，也是可以改善相应部位机能的好方法。如果测出身体比较衰老，平时就可以多做这些动作，等达标了，说明你的身体正在向着年轻的方向发展。 |
