|
减肥可以让我们的身体变得更加的轻盈，而且也能让我们的身体比例变得更加的优美，所以很多女性在日常生活中都是非常注重减肥的。很多女性朋友平时习惯在早上做操，因为早上并不是那么冷，所以运动起来也没有那么热，那么，早上做操能够减肥吗？我们来简单的了解一下吧！ 1.仰卧，逐渐绷紧身体的肌肉，轻轻松松伸几个懒腰。 2.起床，向左右两侧弯曲身体两三次，然后握拳，松开8至10次。 3.手指捏耳部，有节奏地上下活动30到60秒。 4.双手手掌不紧不慢按摩额头和太阳穴，直到发热。 5.闭眼，用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。 6.头向后仰，双手手掌从胸部下颌轻轻按摩10到15次。 7.一只手放在另一只手上，顺时针圆周运动按摩腹部25到30次。 8.双手抱头，不要屏气，用力收腹，尽量让其“贴背”，做15到20次。 水疗带来旺盛精力 做完早操后，进行水疗。在通风的房间里用湿毛巾或海绵擦身，开始的三四天，先擦身体，不要超过5分钟，逐渐增加手和脚。水温根据自己的感觉确定，从温水逐渐变冷。水疗能保持皮肤柔软靓丽，有弹性。有条件的可以洗冷水浴，分冲洗和淋浴两种。 冲洗：用桶盛水冲洗身体，水温根据感觉逐渐降低。冲洗时间为三四分钟，冲洗后用长绒毛毛巾擦干身体。 淋浴：可以雨水式，也可以把喷头拧下，直接站在强水流下。在半个月时间里，把水温从34℃到36℃降至22℃到26℃。 洗完冷水浴后，你会立即感到精力旺盛，心情舒畅。可能有些人洗完冷水浴会出现脸发胖，眼发肿的现象，这没关系，可在浴室里再呆几分钟，然后接一盆凉开水，闭眼，把脸浸入水中，时间越长越好。再照镜子，你一定会满意的。 早上做操是可以减肥的，而且还能够让我们的身体得到更加的放松，所以平时事情不是很多的朋友在早上的时候是可以多做操的。需要注意的是，在做完操之后是不能够马上喝水的，建议间隔三十分钟之后再喝水，这样会比较好一些的。 |
