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相信很多朋友听过朋友圈中会有这样的一句话：“姿势不对，起来重睡”。其实它在开玩笑的同时也确实说了一个真相，那就是睡觉的姿势不对是不好的，就拿午睡来说，姿势不对，是会导致手脸发麻、酸痛，时间久了，还可能造成局部神经麻痹。而且，这个动作还会压迫眼球、影响呼吸。可见睡姿的重要性。 这种睡姿竟可能造成神经麻痹 千万要当心 很多人喜欢午睡的时候趴在桌子上，这样的姿势其实是有问题的，只是大家暂时没有发觉而已。今天我们就来说说睡午觉常见的一些问题。 趴桌子午睡起来 浑身不舒服？ 一觉睡起来，哪哪都不舒服，还会流一堆口水，为什么？ 想想曾经的自己，每次在图书馆午睡醒来，手麻、脸麻，而且整个图书馆都有重影了……哦，可能是没戴眼镜。戴上眼镜，扶一扶……什么！还是模糊的。 睡个午觉，眼睛是要跟着一起瞎了吗？ 当然，在图书馆睡了很多次之后，有一天，终于了解到，这一切，都是因为睡姿太销魂！ 当时的姿势……不忍直视。 直接趴桌子上、头枕着手臂睡。 这估计是很多人惯用的午睡姿势。而恰恰就是这个睡姿，会导致手脸发麻、酸痛，时间久了，还可能造成局部神经麻痹。而且，这个动作还会压迫眼球、影响呼吸。 那么午觉的正确姿势长啥样？ 有条件的话，躺在床上或沙发上或躺椅上睡。 这个时候你可能会无奈地摇摇头：哪来的床啊躺椅啊？ 其实不止一次听到过有人会把折叠床带到公司来睡午觉，而且很多公司还会有休息区，沙发、躺椅也不是没有。退一步说，找个会议室，拿几张椅子拼一拼，也能睡。 没有这些条件的话，直接闭上眼睛，坐着在办公椅上眯一会儿也可以。 用这个姿势来睡应该也不太难，毕竟在公交车上睡过站的事儿可不少见。当然了，你首先得保证自己坐的是个有靠背的椅子。为了睡得更舒服，还可以加个U型枕。 如果你一定要趴着睡…… 最好垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸。 午觉为什么越睡越困？ 一觉睡起来，哈欠连天，头还有点儿疼呢！为什么？ 出现类似的问题，一般来说是因为睡太久了。 早有睡眠专家告诉我们： 10～20分钟的午睡最有助于大脑功能的恢复，如果睡太久，比如超过1个小时，那还不如不睡。 如果睡太久，即便你醒了，身体可能会处于「并不想醒来」的状态。这种现象在医学上称为「睡眠惰性」，大概的感觉就是：好累，眼睛睁不开，还想睡，不想动，脑子发蒙等等。 睡午觉最好还是上个闹铃，别等着自然醒啦。 到底要不要午睡呢？ 其实我不太习惯睡午觉，但有很多人说这样对身体不好呢？ 睡不睡午觉取决于个人习惯，对健康没有太大影响。 有的人一天睡够6个小时就精神饱满了，有的人睡到9个小时可能都不够。而老年人和婴幼儿，因为特殊的睡眠习惯，睡午觉的时候也比较多。 所以，如果你本来就希望通过午休来让大脑放松，那就睡;如果你没有午睡的习惯，倒不如听听歌，做些其他的事情也是可以的！ 演示正确姿势 靠着睡正确姿势 如果采用头靠椅背的睡姿，最好准备一个U形枕或者一个小枕头(用卷起的衣服亦可)，垫在颈后，不仅起固定作用，还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。 如果说睡姿不当会引起颈部肌肉群的部分紧绷，那么当人熟睡后则所有肌肉都会放松，这些不均匀的外力就要由颈椎(骨头)来承受，如果没有适合的枕头垫着颈部，久而久之就会对颈椎造成损伤。 趴着睡正确姿势 根据自己办公桌与椅子的高度，准备一个枕头(市面上有专门的中空抱枕)午睡时垫在头下。不要压迫自己的手臂。如果暂时没有枕头，也可以用自己的背包或者其他软的物体代替。采取面向下的睡姿，尽量保持颈椎的正常形态。 午睡睡姿中最常见的就是趴着睡，尤其是不想让别人看到睡相的女性。其中直接用手臂当枕睡的人不在少数。经过数十分钟的压迫，肯定会影响正常血液循环和神经传导，因此睡醒后面部发麻、手臂发麻的情况不在少数。 结语：午睡是很多人都会做的是事情，但是如果因为这么简单的一件事造成对身体的伤害，那也是挺不值当的，看了文中的介绍，相信大家已经知道了趴着睡这样的睡姿对人们的伤害，以后请注意一下睡姿吧，找个舒适的姿势再睡吧。 |
