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现在有很多人因为经常长久地坐着，导致臀部出现下垂松弛的现象，尤其是一些女性，生完孩子以后臀部出现下垂，脂肪堆积的现象更为严重，会有很多人都选择穿提臀裤，打算通过穿提臀裤来达到提臀的目的，那么穿提臀裤有用吗？该采取什么样的方法提臀比较好呢？ 专家说明到，提臀裤只是能够得到短暂的提臀作用，但是不长久的，指标不治本，而且长期穿着提臀裤关于我的血液循环有着很大的影响，造成健康危害。所以专家还是推举那您采纳提臀术来改善自己的臀部，不会有任何副作用，达到永久提臀的效果。 首先，紧身内裤使*部的分泌物聚积，容易引起外*炎。而且，由于瘦身衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能降低，消化系统减弱，从而造成便秘。 此外，瘦身内衣会使人产生缺氧反应，引起乳房肿胀、疼痛等。因此，医师建议，挑选瘦身内衣要慎重，不宜长时间穿着。 提臀方法一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。 2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。 二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。 1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。 2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。 三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。 1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。 2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的 姿势。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。 四、模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。 1、采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。 2、臀部用力，让双腿上下交互往返。将此1、2步进行8-10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。 从上面内容介绍都可以看出来，如果长久的穿提臀裤的话，对人体的伤害是比较大的，严重的可能还会导致出现一些身体疾病，所以最好采取提臀运动来达到提臀目的，最好不要经常穿提臀裤，尤其是不透气的，最好坚持做一些提臀运动。 |
