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肝脏是我们人体中最大的一个器官了，也是我们身体健康有着密切关联的一个器官，身体的肝脏如果出现了问题，那么排毒功能也会逐渐的降低，并且肝脏也是会出现一系列的问题的，所以怎样保护肝脏这个问题是非常的重要的，那么怎样保护我们的肝脏呢？我们来为大家科普下吧！ 1、保持正常体重 体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。 2、远离各种可能受血液污染的器具 在生活中药尽量避免不必要的输血、打针等情况，而且牙刷不要功用，要尽量减少与其他人的亲密接触，而且那些可能受到血液污染的器具也要尽量避免使用。 3、均衡饮食 不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。 均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。 4、注意饮食卫生 在饮食方面一定要注意不要喝生水，而且也尽量不要使用海鲜之类的食物，因为它们很容易会受到一些病毒的感染，如果我们食用很有可能会对我们的肝脏造成一定的危害。 5、不喝酒不吸烟 饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。 6、注意睡眠时间 成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。 平时不要食用太多辛辣油腻的食物，食用太多辛辣油腻的食物就会加重肝脏的负担的。应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样对于我们的肝脏也是有着一定的好处的，建议每天早上起来都要喝一杯白开水，排毒的功效也是很不错的哦！ |
