这些成瘾习惯一定要注意！

这些成瘾习惯一定要注意！

我们常常将**成瘾的人称为“瘾君子”，但是，不要以为只有**才能让你上瘾，吸烟、酗酒、上网、**等习惯也能让你欲罢不能。当你的生活，甚至生命，对这些活动带来的外在刺激嗜之成瘾，一旦脱离这种刺激就浑身难受时，你就要当心自己是不是也成为了“瘾君子”。下面这些成瘾行为，尤其需要警惕。

网瘾：

如果说前面几种“瘾”都是物质依赖疾病，那么，网瘾则是一种精神依赖疾病，网络成瘾者每天长时间上网，离开网络就会焦虑、抑郁、烦躁不安，有时出现全身痉挛颤抖，甚至萌生出自杀自残想法和行为。而上网后则表现出精神亢奋，表情呆滞，对周围事物漠不关心。网瘾还能导致各类身体疾病，如营养不良、视力下降，沾染酗酒吸烟等恶习。据中国青少年网络协会统计显示，我国城市青少年网民中网瘾青少年约占14.1%，约有2404余万人。应当意识到网瘾属于精神疾病，症状较轻时需通过转移注意，多参加体育运动，培养其他兴趣予以缓解；严重时则需要及时到医院就诊，以免影响正常的工作学习。

酒瘾：

不像其他成瘾物质，人们对酒很宽容，这也让很多人低估了它的危害。酒的主要成分是乙醇和水，几乎不含营养成分。过量饮酒会使食欲下降，多种营养缺乏。酒精严重损伤肝脏，造成酒精肝、肝硬化高发。经常饮酒还会使心脏血管硬化，对肺也非常不利，容易得气管炎、肺气肿等，严重可诱发喉癌和胃癌。酗酒者可能出现幻觉、妄想、严重的暴力倾向，不利于家人和儿童的身心健康，酒驾引发意外的风险也很大。因此，建议饮用低度酒，成年男性一天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，每周不宜超过5次。若超过这个标准就属于有害饮酒。

烟瘾：

烟草制品中的尼古丁会导致烟草依赖，而产生烟草依赖感后，便演化为一种慢性成瘾性疾病，当吸烟者吸烟时，90%的尼古丁会被肺部吸收，而少量尼古丁会非常迅速地进入大脑，和酒瘾一样使神经兴奋。而当体内尼古丁水平下降后，吸烟者会出现头晕、恶心、烦躁感，而当再次吸烟时，又会重获满足。吸烟成瘾者性格大多冲动易怒、烦躁不安、自私自利、颓废不羁等，影视剧中对于叛逆或颓废者往往用吸烟来表现，堪称一种典型的“吸烟型人格”。当你离不开烟草时，你的吞云吐雾不仅会慢慢蚕食你的生命，更会危害你家人的健康。烟草成瘾的人应当尽早戒烟，或向戒烟门诊寻求专业帮助。

药瘾：

药物成瘾问题一直为人们所忽视，据美国疾病预防控制中心统计，每年大约有1.5万美国人死于处方药过量，药物成瘾造成的死亡人数超过可卡因和海洛因致死人数之和，甚至超过了车祸。常见药物成瘾主要有安眠药、止痛药、止咳水等，通常因医生过量开药或患者自服过量所致。药物成瘾后，成瘾者会出现严重的精神焦虑、失眠多梦、情绪抑郁、神志不清、体型消瘦等，甚至肝肾衰竭、中毒、死亡。而药物依赖者大多数不认为自己患病，排斥治疗，不停的买药藏药。因此，任何人都应当遵循医嘱服用，不要擅自使用镇痛、安眠、麻醉类药物，，建议医生一次性开药不宜超过2周的剂量。