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不经常体育锻炼 危害：让人感到疲劳，脑子反应差，严重的会引起失眠、神经衰弱，还可能引发肥胖、脂肪肝等。 建议：适量运动。 有了病也不就医 危害：小病容易被拖成大病。 建议：患者不要随便用药。 不主动参加体检 危害：很多疾病不定期体检，很难早期治疗。 建议：年轻人应该每两到三年体检一次；年龄在40岁以上，或有慢性疾病，要每年体检一次。 不习惯吃早餐 危害：人会感到倦怠、暴躁、反应迟钝，易产生胆结石。 建议：人体每日的能量分配早上要占到30%-35%，所以，吃早饭是十分必要的。 很少与家人交流 危害：生理方面容易导致冠心病、心肌梗死，甚至引发恶性肿瘤；心理方面容易发展成各种神经症。 建议：与家人培养共同兴趣。 长时间呆在空调房 危害：会有头疼、眩晕、恶心、疲劳、鼻窦堵塞、目赤喉燥、胸闷气短等症状。 建议：常开窗通风，定期对空调进行清洁。 习惯坐着不爱动 危害：易发很多新陈代谢和心血管疾病，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。 建议：做工间操，不要以一种姿势长期工作。 不能保证睡眠时间 危害：疲劳、精神不振和头痛时有发生。睡眠紊乱还会导致产生癌细胞。 建议：尽量保证睡眠时间。如无法保证，可以多吃蛋、奶、鱼、干果、动物肝脏以及深绿色叶菜类进行补养。 长时间坐在电脑前 危害：眼睛疲劳、视线模糊，甚至视力明显下降；肩、腕酸胀，腰背疼痛，精神不振，头晕头痛。建议：眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，连续工作时间不要超过一个小时。平时可以吃一些蔬菜、水果。 三餐饮食不规律 危害：易发胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠癌等疾病。吃饭急还容易诱发高血压、冠心病等。 |
