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目录： 第一章：生活方式疾病--代谢综合征 第二章：身体的秘密 懒人更长寿 第三章：脑内多巴胺系统与药物成瘾相关 代谢综合征到底是什么疾病？为什么近年来它频繁的出现在中老年人的身上呢？是不是我们的生活方式出了问题？下面小编就给大家讲讲如何避免不良方式给我们的生活带来的影响吧！ 生活方式疾病--代谢综合征 代谢综合征，可能是当今很多中老年人常听到的一个疾府词汇了。这被普遍认为是一种生活方式疾病。我们以前熟知的疾病或是由细菌病毒引起的，比如像支气管炎症，这也是以前老年人中发病率很高的。气管支气管长期受到烟雾、化学物质等的刺激，造成更容易受细菌的侵袭而发病；有毒化学物质的反复接触，造成人体细胞突变而引发癌变。而生活方式疾病，不和细菌病毒相关，而是和我们的生活方式相关，，我们的饮食结构在近几十年来发生了很大变化，油脂、动物蛋白、化学物质的摄入量大大增加：生活方式的改变，还在于生活形态的改变，由更多的体力消耗，更多的户外运动，更轻松的小城市生活，改变为更少的身体锻炼，更多的室内生活，更大的心理压力。生活和饮食这两方面的改变，共同造就了代谢综合征。 在中国，代谢综合征的确定要比世界晚十几年。代谢综合症最早提出是在1988年，当时叫X-综合征。这是一个叫Reaven的医生，他发现有一类病人同时具有脂质代谢异常、高血压和高甘油三酯血症，而且都存在有胰岛素抵抗，他认为，这种疾病和人体一些物质，如脂肪等的代谢异常相关、到了1997年，被命名为代谢综合征。并且在1999年世界卫生组织的会议上，首次进行了该疾病的定义规范。 2004年，中华医学会糖尿病学会提出了中国的定义。这些定义规定了代谢综合征的精确意义、临床诊断和防治办法。2005年4月14日，国际糖尿病联盟（IDF）在综合了来自世界六大洲糖尿病学、心血管病学、血脂学、公共卫生学、流行病学、遗传学、营养学和代谢病学专家意见的基础上，颁布了新的代谢综合征临床科研工作定义，这是国际学术界第一个关于代谢综合征的全球统一定义。 在这个基础上，我们来说代谢综合征就比较方便了。代谢综合征是多种代谢成分异常聚集的病理状态．是一组复杂的代谢紊乱症候群，是导致糖尿病（DM）、心脑血管疾病（CVD）的危险因素，其集簇发生可能与胰岛素抵抗（IR）有关，目前已成为心内科和糖尿病（DM）医师共同关注的热点。 代谢综合征有以下五项临床表现：①腹部肥胖或超重；②动脉粥样硬化血脂异常［高甘油三酯（rG）血症及高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）低下］；③高血压：④陵岛素抵抗及／或葡萄糖耐量异常；⑤有些标准中还包括微量白蛋白尿、高尿酸血症及促炎症状态C-反应蛋0 （CRp）增高及促血栓状态纤维蛋白原增高和纤溶酶原抑制物-1（pAl-1）增高。这些成分聚集出现在同一个体中，使患心血管疾病的风险大为增加。 怎么算腹部肥胖，这在中国有专用俗语，将军肚、大肚腩。这两个俗语就是腹部肥胖最好的诠释了，无需再多笔墨了。那么怎么算超重，体重超重，精确的计算方法是：身体质量指数（BMI）：现在体检的时候，会给您这项数据，它是身体的重量除以身高的平方而得出的。我们把公式列一下，方便大家理解：体质指数（BMI）=体重（公斤）／身高（米）的平方。这个指数在18.5以下时，称为超轻，一般体重的BMI指数在18.5到24.9之间；BVII在25.0-29.9时，是就超重了，BMI在30.0以上时，就是严重超重，超过40为极度超重。就BMl指数来说，最理想的数值是：22-24。 甘油三酯（ TC）的正常值是0.58~1.88毫摩尔每升。但是因为各个地区各家医院所使用的检验方法的不同，数值常常各异，但是每家医院都会给出一个按照该医院检查方法得出的正常值的范围。所以，拿到检查结果时，会有一个检测值和正常范围值，自己对照一下就很清楚了。另外，甘油三酯波动范围较大，随年龄、性别、饮食结构和生活习惯等不同而有差异。高甘油三酯血症被普遍认为是心血管疾病的危陵因素之一。甘油三酯在身体中的水平，一般被用于高脂血症、胰隙炎、肝肾疾病、动脉粥样硬化症和营养学评价。 高密度脂蛋白胆回醇，又常简称为高密度脂蛋白。这是一种体内对身体极为有利的好的胆同醇，它对身体有保护作用，但是在代谢综合征中，作为一个实验室指标，它常常是降低。正常值1.29-1.55。通俗的说在标准范内高密度脂蛋白越高越好。高密度脂蛋白胆同醇和它常常被同时提及的低密度脂蛋门胆同醇正好是一对冤家。它们都和动脉粥样硬化相关，只是，它们正好相反。 高血压，作为代谢综合征的一个症状。这是很有大众认知基础的。正常范围舒张压是60~90毫米汞柱，收缩压是90~120毫米汞柱，舒张压大于90毫米汞柱、收缩压大于130毫米汞柱就是高血压。 胰岛素抵抗及/或葡萄糖耐量异常，胰岛素抵抗是指胰岛素的外周靶组织，就是前胰岛素能产生作用的组织，主要为骨骼肌、肝脏和脂肪组织，对内源性或外源性胰岛素的敏感性和反应性降低，导致生理剂量的胰岛素产生低于正常的生理效应。通俗一点说，身体中的一些组织对咦岛素失灵了，就是胰岛素抵抗。 我们大致了解了代谢综合征的万史和解释了它的症状，和目前我们认识到的这种综台征产生的原因。但是，医学对代谢综合征的了解尚不全面，如果把代谢综合征比喻为一座巨大的冰山，我们对它的了解，还只不过是上面能看到的部分，各个症状、指标之下，或许还有很多尚不为我们所知的内涵。但是这一点都不妨碍我们对这种疾病的自我防治：这就是既然它是一种生活方方式的疾病，那么，改变我们的生活方式。就多少能带来比药物更为有效的效果。 身体的秘密 懒人更长寿 公共健康专家皮特.亚克斯特发现，起床早并忙忙碌碌一整天的人寿命较短。那些宁愿睡午觉而不打球的人寿命则更长。如牧师、尼姑和和尚的寿命就较长。他相信懒散是长寿的关键，是工作压力的解毒剂，从而使人们更加健康长寿。而且人们在懒散地做白日梦的时候大脑会更灵活。 皮特指出这也许就是动物园里的动物长寿的原因之一，如狮子在塞伦盖蒂平原只能活8年，而在动物园就可以活20年。北极熊在野外可以活20年，但被关起来就可以活40年。综上所述，他得出“懒人更长寿的结论”。 人矮听力更好 德国声学学会的研究人员发现，个头矮小，身材较瘦弱的人的听力好于那些身材高大的人。研究人员让50个志愿者听一个好像是逐渐向他们临近的声音。当测试者听到这个声音接近他们的时候，就按下手边的按钮。 研究人员发现，瘦弱的人往往比强壮的人更快地按下按钮。科学家说，这应该是一个残留的反映过度的机理。因为听力更好，那些瘦弱、温顺的个体才能够避免被袭击，从而在地球上繁衍生息下来。 人体会发光 美国科学家发现，人体可以发出一种微弱的可见光，光的强度在一天内起伏波动。之前的研究已经发现，身体会发光，只是比我们肉眼能看到的光的强度弱1000倍。 为了进一步了解这种微弱的可见光，美国科学家使用了能检测到单光子的超敏摄像机。5名二十多岁的健康男性被安排连续3天，每天从上午10点到晚上10点，每隔3小时上身**站在摄像机前20分钟，房间不透光，一片漆黑。研究人员发现，身体发光强度在一天内起起伏伏，发光最弱的时候是上午10点，发光最强的时候是下午4点，之后逐渐变弱。这些发现显示，发光和我们的生物钟有关，最可能与我们的代谢节律在一天中的波动状况有关。 研究还发现，面部发光比身体其他部位发出的光更多。这可能是因为面部比身体的其他部位日晒更多，它们接受了更多的阳光照射，肤色中的黑色素有荧光成分，这可能会增加光的亮度。 脑内多巴胺系统与药物成瘾相关 复旦大学医学神经生物学国家重点实验室历经3年攻关，发现成瘾药物戒断症状形成的新机制，发现“戒断成瘾药物后所产生的痛苦与激活脑内另一个脑区杏仁核多巴胺系统有关”。 实验室主任郑平教授带领团队，着手探索复吸行为背后的神经机制。他们深入研究了吗啡成瘾鼠脑内杏仁核的变化，最终发现，吗啡使多巴胺对脑内“活性分子”谷氨酸的作用由原来的抑制逆转为兴奋，而这种兴奋正是因为吗啡“动员”了杏仁核突触前部位原本“沉默”的多巴胺D1受体，最终使其介导的信号传导通路功能由“低迷”转为“亢进”，从而逆转了杏仁核内多巴胺对谷氨酸的作用。结果证明，吗啡成瘾鼠脑内杏仁核中多巴胺对谷氨酸作用的逆转，可能是将药物戒断后的“痛苦”症状与周围环境线索“偶联”的重要神经机制。专家表示，如果对这一成瘾机制进行干预，可能成为减少药成瘾者因环境因素导致药物复吸的新策略。 结语：生病是一件非常痛苦的事情，如果可以避免我们为什么不做呢？良好的生活习惯就有助于我们对抗疾病。让习惯好一点，让自己健康一点。（文章原载于《养生月刊》，《益寿文摘》，刊号：2012/02 第三十三卷 第二期，刊号：2012/01，作者：沈肖军，孙国根，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。 |
