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以前颈椎病都是上了年纪的人才会得，而近年随着电脑的普及很多年轻的上班族就患了颈椎病，那么颈椎病的自我治疗法有什么？颈椎痛按摩有什么要注意的吗？ 七类颈椎病不能按摩 颈肌劳损3年终成病 王小姐今年25岁，从事会计工作4年了。她每天都要对着电脑工作，一坐就是七八个小时。3年前，王小姐颈部偶尔会痛，她以为是工作原因引起的，就在附近美容院按摩放松，刚按完后还比较舒服。一年前，她颈部疼痛加重，就到附近的沐足中心按摩扳颈，搞了几次才缓解。上个月王小姐的颈椎又痛起来，而且越来越严重，按摩扳颈也没有效果了。到了近日，王小姐不仅颈部酸痛，有时还头晕、手麻，睡眠质量严重下降，到医院检查，被诊断为颈椎病。 颈椎受累，电脑手机是主因 颈椎病是指因颈椎骨质或颈椎间盘的退行性改变，刺激或压迫了颈部脊髓、神经、血管而产生一系列症状和体征的综合征。 广州医学院荔湾医院中医正骨科副主任中医师梁家伟介绍，从理论上讲，颈椎病是一种退行*病变，多发于中老年人。但现在年轻的患者越来越多，甚至是大学生也出现了颈椎病。年轻人的颈椎病多与工作、生活方式有关，智能手机、平板电脑的流行起了推波助澜的作用。 “试问现在哪个年轻人不接触电脑、手机？上班需要电脑来工作，上下班途中的地铁、公交车上玩手机、ipad，下班后回家还要上网玩游戏。无论是打电脑还是手机，头颈都固定维持在一个**很长时间，加上平时运动少，从而导致颈肩肌过度疲劳，最终累及颈椎，患了颈椎病。”梁家伟说。 手法按摩有禁忌证 该院中医正骨科主任何锦添说，颈椎病的治疗方法分手术和非手术两种，非手术治疗包括药物的内服或外贴、静脉点滴、颈椎牵引、针灸理疗、手法按摩等。其中，手法按摩最为大众接受又简便有效。但是，何锦添强调，颈部是大脑与四肢躯干连接的唯一通道，里边有非常重要的组织结构，肩负着“上传下达”的重任，倘若胡乱折腾就会“上下失去联络”，严重的会导致瘫痪，甚至死亡。 手法按摩不只是按摩肌肉使之松弛，还包括了关节复位等“重手法”，因此不能随便按。梁家伟说，在接受手法按摩前，先要做照片、MR等相关检查，搞清楚颈椎病的类型。在颈椎病的类型中，神经根型、椎动脉型和交感型颈椎病，手法按摩效果好，是适应证范围。但有以下情况的颈椎病患者禁止手法按摩：1.脊髓型颈椎病;2.有明显的颈椎节段性不稳定;3.颈椎病伴有发育性颈椎椎管狭窄;4.强直性脊柱炎;5.颈椎结核、肿瘤;6.颈椎病伴有骨折，严重老年性骨质疏松症;7.颈椎病伴有急性传染病、急性化脓性炎症、皮肤病。 即使是适宜手法按摩治疗的颈椎病，也要“该出手时才出手”，如果在急性期或炎症渗出期也不可以手法按摩，因为此时按摩会令症状加重，反过来影响以后的治疗。炎症渗出期，首先要用药物控制炎症，待急性期过后，才能按摩，否则会越按越痛。 小贴士 颈椎病患者保健三注意 颈椎病就算治疗好之后，如果不注意巩固疗效和预防保健，也容易反复发作，这时，还需注意： 1.适当的** 平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做“懒骨头”，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。 2.适宜的运动 适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平时工作时头部多往前探，应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5次。 3.适合的枕头 颈椎病患者对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力。 办公族颈椎健康五步走 正视颈椎病的危害，运用科学的预防保健方法，才是保障颈椎健康的不二法门。颈椎健康五步走原则，一步一个关键点，哪步都不能少： 第一步换枕头 从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要？ 是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。 枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。 第二步改坐姿 每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。 树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。 树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。 第三步缓解疼痛不适 对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。 通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。 第四步局部功能锻炼很重要 颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。 第五步少用电脑多运动 在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。 以上五个步骤，即是逻辑顺序关系，也是一个统一体。做到一项或者在一天之内做到全部都很容易，持续性地坚持每一项，才是彻底享有颈椎健康的前提。最后，有度网专家提醒大家，您面前的电脑，正高度威胁到您的颈椎健康，您是否准备好离开它，到户外去活动活动了呢？ 酒后胸闷或是心肌梗死前兆 近日，44岁的刘某因酒后呕吐、胸闷在南方医科大学中西医结合医院急诊科求治时突发心肌梗死，心跳骤停70分钟，后经奋力抢救才挽回性命。 据南方医科大学中西医结合医院急诊科主任贺运河介绍，刘先生44岁，体胖，约80公斤左右，有高血压病史。刘先生一天晚上喝完酒，感觉胸闷、恶心、想吐。心电图检查反映正常，然而就输液之际，他突然大叫一声，神志昏迷，颈动脉搏动消失，心脏骤停。经过70分钟的心脏按压，总算抢救过来。 据介绍，这种酒后恶性心律失常，如果4分钟内不及时抢救就会死亡。而在国际上，这种心脏复苏的抢救成功率仅为1%。假如刘先生发病时不在医院，或者医生不在身旁，后果都非常可怕。 提醒1：酒后尤其不能洗澡 经常饮酒本就不是一个健康的生活习惯。过度饮酒会造成血液酒精中毒，从而出现呕吐等不适。而呕吐物非常容易堵塞呼吸道引起窒息，甚至造成死亡。酒后在睡梦中死去已经不是耸人听闻的传言。因此提醒大家，当家里有人饮酒后应当予以更多关注和呵护。很多人喝酒后会因为气味难闻常被要求立即洗澡，这是非常危险的。喝酒会血管扩张，而冲凉同样会导致血管扩张，二者一综合更容易导致心率失常。而冰啤酒会先对胃部产生强烈刺激，使血管先收缩再扩张，风险更大。 提醒2：高血压、吸烟、过劳也“高危” 心肌梗死是冠心病的一种，吸烟等不良生活习惯是诱发冠心病的高危因素。有这样病史的喝酒后会使人的身体耗血量增多，高血压等疾病会阻塞血管，加重身体的供血不足，造成心肌缺血，从而导致心绞痛。当心脏完全供血不足时就会出现心肌梗死。因此，有基础病的患者一定要好好治疗控制病情，并且尽量不要饮酒，避开危险因素。 结语：生活中有很多健康小细节需要我们格外当心，话说“一着不慎，满盘皆输”就是这个理儿~(文章原载于《中外健康文摘》，刊期：2012.06，作者：齐莉、曾文琼，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。 |
