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在我们的生活中有很多的事情以及一些生活习惯会毁坏我们的身体健康，那么能够让我们未老先衰的坏习惯有哪些呢？以及一些伤害身心的坏习惯大家都了解吗？在我们的平时生活中是很容易会忽视健康的，那么我们今天就随着小编一起去详细的了解在平时的生活中应该需要注意哪些方面吧。 【1】晚上9点后进食 在晚上9点钟之后人的大脑以及身体的各个气管都是开始进入到一个休息的模式的，如果你在这个时候开始吃东西的话，那么会让大脑继续开始工作，得不到休息，这样就会增加大脑的负担。 【2】说人坏话 说人坏话时首先听到的就是自己，负面语言会令大脑钝化，要想让大脑一直保持活力，就要多发现别人的优点。 【3】没主见 积极地去做一些自己喜欢的事情会激发大脑的活力，促进脑细胞的生长。而太在意别人的看法，就会束缚大脑的活力，加速老化。 【4】依赖手机 每天手机不离身，把所有的日程安排以及亲朋好友的电话等等的都记在了手机里面，这样就会减少动脑动手的机会，会加速脑袋的老化，建议，养成及时记笔记的好习惯。 【5】生活固定不变 每天过着单调的生活，大脑会养成“惯性”，活力就会降低。时不时改变一下上班或出行的路径等，可以刺激和放松大脑。 【6】鞋跟高 长时间穿高跟鞋会令足部、腰、肩产生胀痛感，影响大脑负责思考的领域，进而导致判断力和思考力降低。 【7】运动少 运动不足会导致掌控运动的大脑区域逐渐钝化，还会导致身体发胖。肥胖会损伤脑细胞，因此要多加注意日常饮食，坚持运动，保持好身材。 【8】容易焦虑 我们生活中焦虑的原因有很多，但是共同点就是过度的使用我们人体大脑的某一个部位，这样会导致大脑的血液循环不良，容易疲劳甚至是还会变得易怒。在我们焦虑的时候不妨多做几次深呼吸吧，这样可以放松身体。 【9】轻视早餐 不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量 与智力发展也有密切联系。 【10】长期吸烟 德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。 【11】睡眠不足 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。 伤害身心的坏习惯 1.跷二郎腿伤心脏 美国《血压监控杂志》刊登一项新研究发现，跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2%。康涅狄格州心脏病专家斯蒂芬.斯纳特拉博士表示，经常跷二郎腿还会增加髋关节压力，导致腿部静脉压迫，甚至会增加血栓危险。建议大家，跷二郎腿别超过10~15分钟。坐半小时左右就应该起身走动一会儿。 2.绷直腿站立伤膝关节 加州霍格骨科研究所整形外科专家大卫.克鲁斯博士表示，激活支撑关节的肌肉，人体关节才能保持稳定。站立时膝盖紧锁(绷直腿)，不能有效利用肌肉，从而增加膝关节压力，伤害膝盖健康。建议大家，站立时，双膝可微微弯曲。 3.腰带太紧易致胃酸反流 洛杉矶圣文森特医疗中心胃肠病学专家帕特里克.塔卡哈什博士表示，腰带系得过紧容易导致腹腔压力增大，从而增加胃酸反流患病风险，口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重。建议大家，腰带应以“宽松适度，呼吸舒畅”为宜。 4.低头垂肩双肩疼痛 南卡罗来纳州整形外科专家大卫.吉尔博士表示，低头垂肩的姿势会影响拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨压力，导致肩周疼痛。建议大家，站立时，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应保持在一条直线上。 5.开长途车不休息增加深静脉血栓危险 斯纳特拉博士表示，长途开车不休息的危害与跷二郎腿相似，容易导致深静脉血栓(DVT，腿部静脉炎症及血栓)。建议大家，每次开车160~240公里之后应停车休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循环。 6.一起床就拉伸后背伤椎间盘 慢性颈背疼痛治疗专家泰德.德里辛格博士表示，椎间盘在夜间睡眠过程中会聚集更多水分，早起后椎间盘承受的压力更大。如果立即拉伸后背，则容易伤及椎间盘。专家建议，先做10分钟热身运动，或者刷牙洗脸吃完早饭后，再做拉伸运动。 7.憋尿增加尿路感染危险 加州洛杉矶医疗集团泌尿学专家瑞娅.普林查拉姆博士表示，女性尿道相对较短，长时间憋尿更容易导致尿液中细菌快速繁殖，导致尿路感染。 8.长时间嚼口香糖导致下颌关节痛 加州牙科专家道恩.阿特金斯博士表示，长时间嚼口香糖会导致咬肌负载过重，导致下颌关节疼痛。下颌关节响声可能是关节损伤的信号。建议大家，每次嚼口香糖最好别超过15分钟。发现下颌关节异常，应及时就医。 9.单肩背重包伤肩 克鲁斯博士表示，单肩包可能很时尚，但总是用同一肩膀背重包则容易导致肌肉失衡、拉伤及慢性肩膀疼痛。专家建议，单肩包内最好不要放太重的物品，另外应左右肩膀轮换背包。 10.爱吃爆米花 爆米花的黄油香味主要来源于一种叫做双乙酰的化学物质，如果人们摄入过多，可能导致严重的肺病。 11.睡懒觉 每晚睡眠8小时的人可能比每天睡6-7小时的人早逝的危险更大。睡懒觉可能导致糖尿病、头疼、抑郁及心脏病。 12.吃红肉 (猪肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超过110克红肉或加工肉类的人群，早死概率可能增加30%。这些肉类会增加人们患癌症及心血管疾病的几率。 13.久看电视 一项关于“久坐行为”的研究指出，窝在沙发上看电视的时间过多，可能会减寿1年5个月。 14.常服安眠药 安眠药中含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成分，经常服用安眠药的患者早亡危险是不吃安眠药的人的4.6倍。 15.忽视牙齿健康 不经常使用牙线清洁牙齿，不仅会增加牙病危险，而且增加了人们患心血管疾病的几率，可能导致折寿6年。 16.不控制胸围 胸围过大的女性可能会比她的预期寿命减少5年。因为胸围过大容易导致关节痛、头疼、肥胖及糖尿病。 结语：我们通过上文的阅读了解到，在我们的平时的生活中有很多的生活习惯以及一些做事原则会让我们的大脑衰老，那么文中小编给大家的几点建议大家不妨可以学习一下哦，这样可以帮助我们健脑而且长寿哦。 |
