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随着人们思想观念的转变，越来越多的人开始关注健康养生这个话题。养生的目的无非就是延年益寿和防治疾病。长命百岁是每个人心中一个美好的愿望，但是实现这个愿望的人少之又少。那么，我们如何才能找到健康长寿的捷径呢？其实生活中有很多看似不可思议的小习惯，居然是长寿的妙方。 哪些生活小习惯是长寿的妙方 1、使用牙线 人是吃着五谷杂粮长大的，每天至少要吃三顿饭。由于口腔内牙齿分布和结构的原因，很多人吃饭都会出现塞牙的现象。很多人喜欢在饭后用牙签剔牙，还一副很惬意的样子。 用牙签剔牙是很多人的传统习惯，看似无可厚非。但是长期用牙签剔牙容易损伤牙龈，引起牙龈萎缩，导致牙齿之间的缝隙越来越大，塞牙的情况会更加严重。 我们吃完饭以后不妨用牙线来清洁牙齿，使用牙线可以有效减少牙龈的损伤，清洁口腔的效果还会加倍。我们都知道，牙好胃口就会好，我们也会活得更长久。据研究数据表明，用牙线清理牙齿还能有效预防糖尿病和认知障碍症等疾病。 2、倒着看书 随着手机等电子通讯工作的普及，如今坚持每天纸质阅读的人越来越少了。阅读是一个好习惯，既能增长见识，又能提高大脑的活跃度和灵活性。如果我们在阅读时将书本倒着放，保健的效果居然会加倍。 倒着看书可以刺激大脑，促进新细胞的生成，帮助我们预防老年痴呆症的发生。除了倒着看书以外，我们还可以尝试左手写字、听听不熟悉的音乐，这些做法也可以起到保健大脑的作用。 3、用吸管练习呼吸 一天有二十四个小时，虽然我们在不同的时间段做着不一样的事情，但是每时每刻我们都在呼吸。在民间，“死亡”有个通俗的说法，那就是“断气”。因此，呼吸对身体健康有着非常重要的意义。 我们每天可以花三五分钟的时间用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，这样就可以提高心肺功能和肺活量，同时也能放缓心率，降低血压，帮助我们延缓衰老的速度。 4、每天喝杯绿茶 茶和可可、咖啡并称为世界三大无酒精饮料。中国是茶文化的发源地，中国人普遍爱喝茶，爱品茶。适量饮茶对身体健康有诸多的益处，茶的种类有很多种，那我们应该喝哪种茶叶呢？ 小编建议大家每天不妨喝一杯绿茶，绿茶的口感清淡，香气扑鼻。绿茶属于一种未经发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸和维生素等营养成分，这些营养物质具有防癌、抗衰老、杀菌消炎和防辐射等多种功效。 每天坚持喝杯绿茶，还可以帮助我们降低血脂和减肥塑身。尤其是电脑族和吸烟人群要多喝绿茶，因为绿茶可以有效抵抗辐射，减少尼古丁对身体的伤害。 5、练习深蹲 生命在于运动，坚持每天运动也可以帮助我们延年益寿。不过有些人会抱怨，每天工作那么忙，根本没有时间运动。其实，运动的形式是多种多样的，我们不必拘泥在运动场或者是健身房，简单的小运动随时随地都可以进行。 今天小编给大家推荐的是深蹲运动，我们每天只要练习十几分钟的深蹲，就可以起到强身健体的效果。深蹲是锻炼大腿的王牌动作，而且深蹲也可以锻炼肺活量，强健我们的心脏。坚持每天深蹲运动，还能起到减肥塑身的作用。 不过深蹲的动作一定要标准，否则会起到适得其反的效果。我们在深蹲的时候，腰背要保持直线，髋关节要低于膝关节，不正确的动作反而会使膝关节受伤。 6、晒太阳 说到日常的保健方法，简单又免费的方式莫过于晒太阳了。阳光是大自然的恩赐，不仅可以给我们带来愉悦的心情，同时对我们的身体健康也有诸多的好处。不过晒太阳要把握好度，每天晒二十分钟就可以了。 晒太阳不仅帮助我们强健骨骼，同时也能延缓衰老的速度。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，维生素D3在体内会转化成活性维生素D，维生素D有助于人体对钙和磷的吸收，促进骨骼的形成。 结语：使用牙线、倒着看书、用吸管练习呼吸、深蹲、晒太阳......这些小习惯看似不经意，甚至算得上是不可思议，但是它们却是健康长寿的妙方。大家不妨尝试一下，每天只要多花十几分钟的时间，坚持下去，我们就可以比常人多活好几年。 |
