|
现在是冬天是感冒的高发季节，如果我们稍不注意就会感冒了。小编告诉大家如果我们每天能够*坐一会儿的话，能够减少身体发炎的概率，还有利于身体健康呢？为什么这样说呢？下面就由小编给大家介绍下*坐的好处吧。 经常*坐身体少发炎患病率减25% 每次到流感带来的时候，我们很多人都开始急着打预防流感的针，其实有时候流感疫苗不一定就是都有用的，我们需要再找找别的方法。 据加拿大《环球邮报》报道，威斯康辛州立大学的教授巴瑞特和同事一起探讨*坐冥想和体育锻炼对防止流感的作用，将结果发表在"家庭医药年刊"上。 *坐者请病假天数最少 在流行感冒季节开始以前，巴瑞特教授将志愿者分成三个小组，第一组是*坐冥想组，第二组做体育运动，第三组生活照常。然后追踪这些人的健康状况，看看每组有几人生病，病况有多严重，以及病了多久。 结果让很多人都感到惊讶，*坐冥想组和运动组的人生病概率减少了四分之一，病状最轻的是*坐组，第二是运动组，最严重的是什么都不做的第三组。病期的缩短，坐冥想组和运动组缩短的时间是一样的。 每组成员每年总共请几天的病假的数据，也许是最有趣的发现。*坐冥想组的病假是16 天，运动组32 天，生活照常组67天。 运动和*坐冥想都能够有效的防止呼吸道的发炎。适度的运动对免疫系统系统非常有益，而免疫系统是身体抗拒发炎、不适和疾病的系统。运动加强淋巴系统的循环作用，使病菌、 病毒和有毒物质更有效的从血液和淋巴液中排出去。同时，规律性的运动也增加巨噬细胞的数量和功能，巨噬细胞是巡游全身，负责袭杀侵入者的白血球。 2个月的*坐，可减少患病机会 虽然*坐冥想、瑜珈和放松身心都被有效的用来帮助人们减轻压力、高血压、焦虑、失眠和不适，但是*坐冥想是怎样达到这些作用的，却不甚被人明了。 根据麻省综合医院对于冥想的研究结果，发现不管有没有冥想的经验，只要连续参加两个月的冥想实验，身体每个细胞中负责制造精力的线粒体就会增加活力，帮助细胞吸收血糖的胰岛素代谢也会加速，同时减少身体的发炎情况，而严重的发炎与许多疾病相关。 在《替代和补充医学杂志》中有一篇报告说，一组人曾经做了一项为期四周的实验，发现参加冥想打坐的学生体内的免疫球蛋白A数量会不断的增加， 免疫球蛋白A是身体辨识病毒和细菌、以便袭杀的物质。 在流感来临的季节，许多人都会感冒。在打流感预防针的同时，不妨每天做些运动和*坐冥想，放松身心。你的身体会非常感谢你的。 老来学*坐，身体变轻松，心情也舒畅 人到老年，想要快乐地度过余生，最关键的是努力保持身体健康，心态阳光。这样，我们既不会成为家人的负担，自己也可以有尊严地活着，避免让自己和家人都受苦受累。为达到身心健康的目的，我在晚年赶上了时髦，学起了现在很流行的健身方式--*坐。 *坐的好处近年来逐步被人们认识，在美国，*坐已成为了一种时尚的生活方式，无论是政府机构、公司，还是学校、机场，很多地方都开设了*坐室。据说，有的学校因为*坐的推广，校园暴力大幅降低;医院也开始提供*坐课程帮病人舒缓疼痛。在英国，*坐的魅力也让很多人无法抗拒，大家纷纷在家里开辟出一片天地，每天*坐一段时间。他们认为，*坐在锻炼身体的同时，还能让注意力更集中，内心更宁静。在日本，许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也随之烟消云散。 自从练习*坐以后，感到身轻心安，每天都欢欢喜喜的，体力恢复很快，精力非常充沛，心境也日趋愉快和安宁。所以，在这里和大家分享一下心得体会，希望您能够从中受益，使自己的晚年生活充满正能量。 *坐的坐姿是盘腿，这样能拉近下肢和心脏的距离，久坐也不会导致下肢水肿。而且，经常盘腿还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛，而且这个姿势对顺畅呼吸很有帮助。不过，在刚开始练习时，要控制好盘腿的时间，时间太久会引起血流不畅。一般以半小时为宜，以后再循序渐进。*坐可让全身肌肉放松，释放紧张，精神内敛，专注于呼吸。训练自己，把精神集中于当下这一刻，忘却过去与未来。这样日久就会心绪宁静，缓解焦虑情绪，增强抗压能力。 初学*坐好比嚼馒头一样，是感受不到趣味的，只有耐心*坐，“坐功”渐渐熟练以后，自然会感到其乐无穷。所以，学*坐要下决心，守住一个“恒”字，寒暑无间，日子一久，乐趣自然就出来了，那时叫你不坐，你也不肯了。 结语：原来*坐还有这么大的好处的啊，大家不要再小看它了哦。所以我们在这流感的高发季节，不妨每天都练习*坐吧。老年人*坐，不但能够使得身体变得轻松，还恩能够让心情也变好了哦。 |
