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其实午睡对于我们的健康是有一定的好处的，但是并不是每一个人都适合午睡的，那么午睡的误区有哪些呢？正确午睡的方法是什么呢？午睡的时候有哪些注意事项呢？今天就为大家介绍下吧！下面就跟着我一起来看看吧！ 这几类人午睡等于慢性自杀 1、65岁以上有心脑血管问题的人群 午睡时血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风风险，所以对于65岁以上的人非常不适合。 2、体重超标20%的人 体重过于肥胖的人，如果午睡的话会使体重更加重，而且对于这类人的健康也是十分不利的！ 3、血压很低的人 血压很低的人不适合在中午的适合午睡，这对于他们的健康是十分不利的哦！这类人生活当中要所有注意了！ 4、血液循环系统有严重障碍的人 特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。 5、有睡眠问题的人 对于那些本身晚上睡觉就困难的人群来说，如果白天午睡过了，晚上更不易入睡，容易扰乱生物钟，反而影响身体健康。 正确午睡的好处 1、修复大脑神经，提高应变和记忆力 午睡可以帮助我们修复大脑神经，提高我们的记忆力，所以科学的午睡还是很有必要的哦！ 2、促进泪液分泌，养眼 当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。 3、修复身体免疫功能，增强体质 中午1点睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。 4、促进细胞更新，修复皮肤 当人睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤提供营养，进行自我修复和细胞更新。 5、修复氧化损伤，延缓衰老 实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。 趴着午睡危害 诱发胃炎 “趴着睡”首先影响的就是消化系统。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。当然，偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大，但长此以往，孩子肯定会得胃病，而且还会因为营养难以吸收而影响发育。 抵抗力下降 趴着睡觉危害多多。人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。 手臂酸麻 其次，伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。 视力问题 再次，伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。 午睡的注意事项 1，饭后不急午睡 很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。 2，入睡时间选择 一般人都认为中午只要睡了，就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力。 结语：夏天已经来了，很多人总是会感觉到很困，其实中午午睡一会可以缓解这一症状，但是午睡是有讲究的，并不是每一个人都适合午睡的，那么正确午睡的好处有哪些呢？午睡有哪些注意事项呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！ |
