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孕期要吃的健康，吃的营养，那么烟酒、咖啡、浓茶都要戒掉的。很多食物能给准妈妈们提供必需的营养的能量，比如坚果类的食品，在孕早期每天食用，能保胎，而且富含脑黄金DHA，有助于胎儿的智力发育，但是每天食用量不能超过30克左右，不然会长胖。还有高蛋白的食物，维持身体机能和胎儿的发育尤为重要。要预防便秘，还能美容养颜，就不能忘记蔬菜和水果的摄入。总之，只有健康多样的饮食才能让胎儿健康的生长。 1.面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，容易饱腹。 2.面条是重要的主食之一。经过煮沸的面条最为洁净，可以有利于消化，大大减少肠胃疾病的发生。 3.相比于大米白面，粗粮中膳食纤维、B族维生素和矿物质含量要高得多。对于丰富营养结构，缓解便秘等有益。 怀孕之后，不少孕妈妈发现自己的口味有特别的偏爱，所谓的酸儿辣女是没有什么科学根据的，但是口味太重，容易给孕妈妈身体造成负担，诱发妊娠期的疾病。所以孕妈的饮食最好清淡，少油、低糖，只要吃的健康，胎儿也会长得好。 |
