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有很多宝妈尤其是胸部很小的宝妈来说，总想在怀孕的时候或者是哺乳期可以使乳房变大一些，然而出了哺乳期却有些宝妈发现自己的胸部不但没有变大多少反而出现了下垂的情况，那么我来和大家分享一下产后丰胸瑜伽运动，希望可以对您有一定的帮助。 瑜伽一式：简易风吹树式 做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。接着再吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。 瑜伽二式：简易棍棒式 做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，如此重复练习两次。 瑜伽三式：牛面式 做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。 瑜伽四式：顶峰式 做法：跪坐，伸直面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，最后还原身体。这样重复练习两组。 以上描述的产后丰胸瑜伽运动都是非常简单的并且相对比较有效的，经常锻炼还有助于宝妈的身材的恢复，每天适当锻炼对我们的身体也有非常大的益处的，但是这些运动需要长期的坚持才能看出效果，所以不可以半途而废奥，希望我的回答对您有帮助，祝您健康。 |
