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一、电视音响不乱用 在家闲着无聊，孕妈们就会打开电视煲电视剧，也会听着音响放出的音乐来舒缓烦闷的心情。殊不知，如果不懂得科学使用，也会招来相应的家电病的。 电视病 这主要是由于看电视的方式不当而引起的，假如患上这病，孕妈通常会伴有头痛、尾骨痛、视力减退、精神衰弱等症状。 建议 孕妈可从以下几方面预防：电视机的高度要合适，其顶部应与人的视线水平或稍低；亮度要适中，过亮刺激眼睛，过弱眼睛吃力，容易疲劳；彩电的颜色不要太浓，黑白机的对比度不要过大；距离不要过近，一般为电视机对角线的5～7倍较合适；室内的光线不能太弱，最好在身后（如墙壁）装一只小灯泡，可降低电视光线的强烈变化对人眼的刺激。 光线太强也不好，白天应拉上窗帘；不要躺着或歪着看，精力不要过于集中，目不转睛。要经常活动一下身体的各个关节，如头部、四肢、脊椎。 也不要一直坐着看，适当站起来活动活动；收看的节目应选轻松一些的，刺激性过强的节目（如武打、枪战、凶杀）不宜多看。 音响病 听音乐本来是件很享受的事情，但使用不当，一样会带来不好的影响。音响病一般都会让你感到头晕，头痛，失眠，耳鸣，精神委靡。 建议 准妈咪在听音响时音量不宜过大，尤其是高级音响设备，它的动态范围非常大，如果家里的房间不是很大，当音乐中突然出现幅度很高的信号时，会对人的大脑产生刺激作用。 质量不高的音响，对突然出现的强信号会产生很大的“失真”，刺激更大。对于一些发“狂”的音乐或歌曲，听的时间不宜太久。节目最好以内容轻松的为主，如轻音乐，民歌等。只要方法得当，听音响是一个很好的享受。 温馨提醒：孕早期的妈妈一定要注意叶酸补充和营养补充，另外要多了解怀孕初期应注意什么？因为孕早期期是胚胎发育和各器官形成的重要时期，胚胎迅速成长，人体的主要系统和器官逐渐分化出来。 二、依赖电风扇使不得 电风扇使人凉爽，但如果经常开电扇，会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这就是风扇病。 电风扇能加速汗液的蒸发使人凉爽舒适。但由于风扇转速恒稳少变，使气流和振动按固定的频率进行，所以不如自然风温和。 另外，电风扇的回旋风对人的耳膜有震颤作用，时间过长，也会使人感到疲倦。人体的汗量蒸发，各部位应该是均衡的。 吹风扇时靠近风扇的一侧汗水蒸发快，皮肤表面温度下降，血管收缩，而另一侧皮肤表面温度仍然较高，血管膨胀。时间过长，便破坏了人体表面的均衡。 建议 预防风扇病，关键在于科学使用风扇。首先，使用的时间不可过长，以30分钟至1个小时为宜；并且转速不要太快。其次，电扇不宜直吹人体； 也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一个风扇的位置，或变换一下方位，以免局部受冻过久。再次，不要开着电扇睡觉，实在气温过高，也只能摇头微风，并用定时控制；还有，大量出汗时，不要*坐猛吹。 其实，夏季孕妇有时要舍得流汗，汗水不仅能排泄废物，调整体液，还能调节人的体温。因此，不一定每时每刻都得汗水不漏。 三、冰箱使用要得当 冰箱病又称耶尔细菌肠炎。耶尔细菌广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等许多食品中，适合在零下4摄氏度的低温下生长繁殖。冷藏在冰箱里的食品污染了此菌就可能引发肠炎。 耶尔细菌肠炎的症状与普通肠炎相似，不过比一般肠炎的腹痛、腹泻厉害些。专家建议：冰箱内的食品要生、熟分开，进食前要重新烧熟煮透。夏天人们爱吃凉拌蔬菜、乳制品和自制冷饮，更要预防耶尔细菌的污染。 建议 相对于敏感的孕期，准爸爸和准妈妈更要注意电冰箱的正确使用，不能因为贪凉而胡乱存放饮食，以免逞一时之快而患上冰箱病。 因此，使用电冰箱冷藏食品应注意生食与熟食，鱼与肉、蛋都不能混放，以免交叉感染。吃剩菜最好热一热，熟食品最好放在加盖的容器内，并应加热后食用。 冰箱内的食品应先储先用，定期清理。注意清洗冰箱内部，保持清洁卫生。冰箱内食品藏量不宜过多，堆放要留有空隙，以便冷气对流畅通。 四、细菌在空调生长 空调为人们提供了舒适的环境，然而这毕竟不是自然状态。室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，不仅影响空气的清洁度，同时也会影响人体正常的生理活动。 久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至会降低人体的抗感染能力。这就是人们经常说的“空调病”。 研究表明，各种细菌、霉菌都可在空调室内生长繁殖。室内空气一旦被污染，加之长时间的封闭，易诱发一种呼吸道疾病―――空调机肺炎，出现发热、咳嗽、胸闷、气急等症状。 由于空调室温与外界气温相差大，长时间在空调环境下生活、工作，一旦离开空调环境，对外界的高温环境就很难适应，容易诱发感冒、皮肤病和胃肠道疾病。 建议 有空调病，并不是叫孕妈们都不去吹空调，但要吹得健康。 有空调的房间要保持清洁和充足光线，禁止在室内吸烟，间隔一定时间要关机开窗，通风换气，而既舒适又不影响健康的室温最好是27摄氏度至28摄氏度，室内外温差以不超过5摄氏度为宜。 如果在这种空调室温下孕妇感到凉，可适当增添衣服，如果孕妇觉得热，可在室内装一风扇，加快空气流通，以增加凉意。不过孕妇要记住，即使天气再热，空调室温也不宜调到24摄氏度以下。 |
