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现在随处都可以见到辣妈的身影，打扮得很时尚的，而且身材都特别的好，带着孩子在外面逛街，真的是一道风景呢，那么他们是怎么样保养身材的呢，其实很多孕妇朋友们在怀孕期间也是有减肥的，健康的方法可以保持身材的，那么孕妇减肥方法都是有哪些呢。 1.正确的呼吸技巧和放松方法 通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。 2.帮你改善血液循补，缓解身体不适 通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子*里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。 3.控制腹部肌肉力量，缩短产程 不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子*收缩。你知道吗？这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。 4.建立自信，让心态平和 你知道吗？孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感 5.提高注意力，减少焦虑 孕期瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。 孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，扩张了盆骨和子*收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。 6.增强身体的平衡感 练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。 7.呼吸顺畅，改善气短和压抑 孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。 8.改善睡眠，消除失眠 练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。 孕妇合理的饮食，适当的运动都是可以对自己的身体有好处的，这样的话才能对宝宝健康有帮助，一定要记住不要节食，或者运动过度的，这样的话就会影响自己和宝宝的健康的，上面的这些孕妇减肥方法希望对孕妇朋友们有一定的帮助，有想减肥的准妈妈们不妨来试试。 |
