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小文的“孕前准备工作”开始了！听人说怀孕前要多休息，她干脆辞掉工作，当起“�**蕖２坏宰约骸案弑曜肌⒀弦蟆保∥亩浴昂⒆铀帧币彩恰把霞涌垂堋保阂瞎溲獭⒔渚啤⒔淇衫郑徊豢吹缡印⒉豢缒浴⒉淮蚴只愕眉依锖孟褡傲烁龆ㄊ�**，两个人都紧张兮兮。 过度紧张弄巧成拙 其实，怀孕前的准备完全没有必要像小文这样如此谨慎。如果由于高度紧张而造成的忧虑、郁闷、神经质等不良情绪，反而会影响到*子和卵子的质量。 专家提醒：在计划怀孕阶段，夫妻应保持感情和睦，*生活美满和谐，情绪稳定、放松。 盲目进补适得其反 孕妇在整个怀孕期间体重增加正常在12公斤左右，体重一旦超标对自身和胎儿都不利，容易造成巨大儿。 专家提醒：孕前应该保持饮食的均衡营养，食物的丰富新鲜。不要偏食，更不可暴饮暴食。此外，为了减少胎儿神经管缺失的可能。女方可从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克-800微克。 一动不动身体不利 医学研究表明，孕前缺乏适量的体育锻炼不利于女性体内激素的合理调配，由于缺乏锻炼导致肥胖的女性，极易出现孕期糖尿病。而丈夫如果没有适当锻炼，将会影响到*子的质量。 专家提醒：为了有一个健康的身体孕育下一代，男女双方都应该有目的地进行某些运动，例如每周至少有1次-2次慢跑或游泳。当然，也要避免有些太激烈的运动，不要让身体感到太疲劳。 |
