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陈年宿便滞留体内导致口气难闻，1组动作助你迅速摆脱这个尴尬！ 陈年宿便，从字面上的意思是消化不了的垃圾毒素没有及时排出人体而滞留在肠道里的各种滋生物，长期以往下去容易造成肠道细菌横生，随着血液循环会进入体内各个系统中，对身体造成不利影响，特别是会造成口臭，在公众场所甚是尴尬。 暴饮暴食、火气过甚、消化不好、口气难闻，不妨尝试这样锻炼，借助瑜伽吊床来辅助自己完成以下体式，常练有助于按摩腹部器官，促进消化，有效排出体内陈年宿便，清新口气，平坦小腹，效果不止这么多呢。 1、空中单腿下犬式  单腿下犬式，下犬式的变体，有助于锻炼手臂及腿部肌肉，减少多余脂肪，紧实肌肉线条，塑造形体，也有助于拉伸腹部区域，刺激肠胃蠕动，促进消化，有效排出体内垃圾。 体式要点： 练习者腹部位于瑜伽吊床正下方，双手扶住瑜伽吊床的两侧，右腿向上缠绕两圈以固定姿势，左腿向下绷直尽量垂直于右腿，双手离开吊床躯干慢慢向下伸展使得双手撑地，双手紧贴耳边，目光看向左腿位置，腹部收紧，脊椎挺直，保持双臂、脊椎、右腿在同一水平线上。 2、空中上犬式  空中上犬式，练习者依旧借助瑜伽吊床将躯干悬在半空中，双脚背贴地，可以拉伸腿部韧带，锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，加快新陈代谢，促进血液循环，消除便秘、腹胀等，有效排出体内毒素，清新口气，塑造腰身。 体式要点： 练习者站于地面上，带子环绕下脊柱区域，双手向上伸直握住吊床两侧的带子，双腿向两侧打开，保持收腹，双腿向后伸直，臀部肌肉内收，脊柱下沉使得背部向后弯曲，颈部上仰，胸椎向上提，尽可能拉伸腹部区域，保持平衡坚持约30秒时间。 3、空中女神式  空中女神式，练习者打开髋部，双腿缠绕吊床两侧的带子固定姿势，双手肘弯曲，手掌贴合放于头顶正上方。可以强化腿部力量，锻炼腹部肌肉，促进骨盆血液循环，有效排出体内毒素，塑造形体。 体式要点： 练习者双手握住吊床两侧的带子，双腿打开缠绕带子，弯曲双膝使得大腿平行于地面，尽可能开髋，脚尖朝下，抬头挺胸，目视前方，屈肘上举，手掌贴合放于头顶处，调整好姿势后坚持约30秒时间左右。 想要摆脱在公众场所口臭的尴尬吗？坚持这1组空中瑜伽体式可以促进消化，有效排出陈年宿便，清新口气，让你走到哪都不用遮遮掩掩。 |
