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最火的瘦身瑜伽，让你胡吃海喝的同时也能保持苗条身材！ 对于每一个小吃货来说，世间唯有美食不可辜负，通过放弃美食来达到瘦身功效那绝对是个"噩梦"，妹子们可是秉着"头可断，血可流，美食不能停"的信仰，坚决不放弃美食。其实想要瘦身也可以不用放弃美食，试试这组最火的瘦身瑜伽，有助于快速消除体内多余脂肪，让你随便吃也能保持苗条好身材，赶紧收藏这波福利吧！ 1、骑马式  骑马式，常见的站姿瑜伽之一，对于消除腹部脂肪具有很大的效果，练习者从山式站立开始，一只腿往前跨一步，弯曲膝盖，身体下蹲呈弓步状，另一只腿向后伸直，背部向后弯，使得脊柱下沉呈弧形，常练这个体式可以拉伸腹部区域，消除腰部两侧多余脂肪，促进消化，锻炼腿部肌肉，美化肌肉线条，塑造形体。 练习者站于地面上，双腿伸直，右腿向前跨一步，使得右脚趾与左脚趾呈90度角，保持收腹，身体下蹲，弯曲右膝使得右腿呈弓步状，左腿向后绷直，胸椎上提，打开双肩，右手向上伸展，左手放于左膝后侧，背部向后弯曲，颈部上仰，坚持约30秒时间。 2、弓式侧伸展  弓式侧伸展，练习者弯曲前膝呈弓步状，躯干向一侧扭转，双手合掌放于胸部正前方，有助于拉伸腿部韧带，修饰腿型，矫正O型腿，通过扭转可以锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，平坦小腹。 练习者从山式站立开始，脚趾朝前，右腿向前迈一大步，弯曲右膝，身体下蹲呈弓步状，左腿向后伸直，脚尖点地，弯曲双手肘，双手手掌贴合放于胸部正前方，挺直脊椎，身体前屈靠近右大腿根部，收腹，躯干向右侧扭转，使得左臂后侧贴近右大腿外侧，目光看向右上方，保持颈部、脊椎、左腿处于同一水平线，右大腿保持与地面平行。 3、斜板式  斜板式，平板支撑式的斜式，练习者从平板支撑式开始，双手撑地，保持收腹状态，身体向一侧倾斜，可以有效锻炼脊椎的柔韧性，消除背部多余脂肪，锻炼腿部肌肉，消除小腿肚，塑造形体。 练习者双手紧贴身体两侧伸直撑地，双腿并拢，脚趾点地，进入平板支撑式，弯曲右膝，右腿抬离地面，同时身体向右侧倾斜，使得右腿放于左腿左侧点地，右手抬离地面，保持收腹状态，坚持约15秒时间后回到平板支撑式，变换左侧重复上述动作。 想要胡吃海喝也能保持苗条身材吗？记得收藏哦！ |
