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1组经典站姿瑜伽动作，每天锻炼10分钟轻松拥有笔直大长腿！ 古语有云："人之仪态，站有站相，坐有坐相，谓之美也。"意思是说要保持良好的姿势才不会对脊椎造成不可逆的伤害，造成驼背、含胸、耸肩、O型腿等不良体态，影响气质。 但是有些人就喜欢驼着背趴在桌子上或者长期翘二郎腿，特别是上班劳累了一天回到家时最喜欢"葛优瘫"着，虽然贪的一时的舒适，但是却会加重脊椎的压力，致使脊椎发生侧弯从而导致驼背等不良体态。  大部分女性都喜欢穿高跟鞋，但是你是否知道不合脚的高跟鞋对于腿部的伤害很大，甚至会造成O型腿，影响颜值。今天小编跟大家分享1组经典站姿瑜伽动作，每天锻炼10分钟，有助于美化腿部线条，修饰双腿，让你轻松拥有笔直大长腿！ 1、定海神针式  定海神针式，练习者单腿站立保持平衡，一只腿向上伸直，双手向后环住上伸的腿，有助于练习者打开髋部，拉伸腿部韧带，消除多余脂肪，美化腿部线条，匀称双腿。 练习者从山式站立开始，双腿并拢伸直，挺直腰椎，目视前方，弯曲右膝，右腿向上伸展，脚尖向上绷直，屈肘，双手向后环住右大腿根部，双肩打开，左腿伸直贴地，保持平衡坚持约30秒时间。 练习中上抬的右腿紧贴身体右侧，腿部保持绷直状态，练习者尽量打开髋部，脊椎挺直，双肩平齐勿耸肩。 2、风吹树式  风吹树式，形似风吹过一般而得名，常见的站姿瑜伽体式之一，练习中从山式站立开始，一只腿抬离地面叠放在另一只大腿内侧，躯干向一侧倾斜，可以锻炼腿部肌肉，消除多余脂肪，美化腿部线条，矫正不良腿型，也可以拉伸腹部，促进消化。 练习者站于地面上，双腿微微向两侧打开，目视前方，保持髋部中正，挺直腰椎，弯曲左膝，左脚掌紧贴右大腿内侧，脚跟抵住阴会处，脚趾朝向地面，右腿保持绷直，右手上举，左手放于左大腿处，躯干左侧倾斜，保持平衡坚持约30秒时间后变换向右侧倾斜。 上述瑜伽每天坚持锻炼10分钟，拥有笔直大长腿不是梦，想要瘦腿的妹子记得看过来哦，在练习的过程中需要注意腿部保持绷直才能达到效果。 |
