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硬核妈妈陈意涵，怀孕八个月，跑步五公里！瑜伽和不瑜伽的差距，竟然这么大！ 盘点娱乐圈中喜欢运动的女明星，多得数不胜数，年长得如赵雅芝、陈数、年轻的如王子文、陈意涵。提到陈意涵就不得不提这位硬核妈妈，怀孕八个月，还能安心的参加半马比赛。可以说，陈意涵在娱乐圈健身达人中间，绝对是占有一席之地。  小编得知陈意涵，还是从青春纯爱电影《听说》里得知的。也是因为《听说》，让陈意涵彻底火红起来。从出道以来，一直是元气少女的模样，看不出来岁月在她身上留下多少痕迹。 前不久，怀孕8个月的陈意涵还能够跑五公里健身，在和好朋友贾静雯一起玩耍时，还震惊到贾静雯感叹："你(陈意涵)……太不科学了，肚子到底藏哪里了？"  是了，你看照片，哪里看得出来这是一个即将生产的准妈妈？看着也比普通的女人要来的苗条许多，为什么陈意涵能够维持这种身材呢？  陈意涵曾说，因为自己怀孕3个月之后，就开始习练孕产瑜伽，用瑜伽来维持身体的健康和身材的完美，所以瑜伽对于女性来说非常重要。今天介绍一组能够帮助你维持身材，锻炼身体的体式，一起来学习一下吧。 1.三角前屈侧伸展式  这是一个锻炼腿部、腹部的体式，过年期间，即使美食众多，也不要轻易让自己变胖哦。习练瑜伽的方式有很多，能够找到属于自己最佳的方式才是最好的瑜伽方式。而三角前屈侧伸展式，却是一个属于所有人群的体式。 能够帮助你加速新陈代谢，加速血液循环，让身体变得更加轻盈，从而在习练中获得新生。习练方式如下： 两腿挺直，身体前屈，脚掌着地，两手撑地，抬起一边腿向后伸直伸展，脚掌回钩，一手向上伸展伸直，背部挺直，维持体式30秒，换边练习。 2.单腿站立式  在上面的体式基础上，加深体式的进入方式，就变成了单腿站立前屈式。单腿站立前屈式，是能够帮助你促进细胞的更新，加速身体内分泌系统的工作效率，让身体的新陈代谢在习练中得到改善所以不论是需要减肥、塑形、增重，你都需要用瑜伽来锻炼，而锻炼的过程中还需要加倍的耐心哦。 练习方式： 在上面体式的基础上，加深体式。身体前屈，腹部靠近大腿根部，两手抱住脚踝，另一边腿继续向上，维持体式30秒，换边练习。 瑜伽能够帮助你的非常多，不仅仅是维持你的身材，更重要的瑜伽能够帮助你获得美好生活的希望，以上的体式，就能够通过锻炼和深呼吸，让你变得对生活更加富有希望。记得每天坚持练习哦。 |
