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1组养颜抗衰的经典瑜伽，让你越练越年轻！杨幂都在练 每个人都没办法接受自己变老的事实，但是每个人却无法躲避时光的侵蚀，随着年龄的增大，皮肤松弛有皱纹、身体变弱常生病、皮肤暗沉无光泽、身材发福似中年等等这些现状都会出现，这些都是会让人分分钟抓狂的事情。 还在大吃补品企图延缓衰老吗？不妨试试这项古老的运动，以下1组养颜抗衰的经典瑜伽体式，有助于促进血液循环，加快新陈代谢，有效排出体内毒素，让你皮肤越变越细腻，据说很多明星也都在练哦！ 1、女神式  女神式，练习者从山式站立开始，双腿向两侧打开，身体下蹲，脚尖向上踮起，尽可能打开髋部，可以强化腿部力量，美化肌肉线条，促进骨盆血液循环，有效排出体内毒素，预防痛经、*经不调等症状。 练习者站于地面上，抬头挺胸，目视前方，双腿向两侧打开约2尺宽距离，收腹，身体下蹲使得大腿与地面平行，双膝朝向两边，调整好姿势后，双脚尖向上踮起，双手自然放于双膝处，保持平衡后坚持约15-30秒时间。 2、树式  树式，常见的站姿瑜伽之一，练习者从山式站立开始，一只腿抬离地面紧贴另一只腿的大腿内侧，可以锻炼腿部肌肉，灵活关节，促进血液循环，预防坐骨神经痛、腰酸背痛等。 练习者站于地面上，双腿并拢伸直贴地，腹部内收，弯曲左膝，左手握住左脚掌处，将左腿抬离地面放于右大腿内侧，脚跟靠近会阴处，保持平衡后，双手手掌贴合放于后被，双肩打开，脊椎保持挺直。 3、战士二式  战士二式，战士三式中的第二式，代表着平衡和力量，可以锻炼平衡能力，强壮腿部力量，锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，促进代谢，消除便秘，塑造形体。 练习者站于地面上，右腿向右跨一步，右脚趾朝向后侧与左脚趾呈90度角，弯曲右膝，身体下蹲，右腿呈弓步状，左腿伸直，双手平举与肩平齐，掌心朝下，身体向右侧伸展，同时目光看向右手方向，坚持15秒后，换弯曲左膝，练习中保持双肩平齐，打开胸腔，始终保持脊椎挺直状态。 每天坚持锻炼瑜伽，你会发现自己越练越年轻了，皮肤也越来越好了，瑜伽就是这么神奇，让你想象不到。 |
