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寒门状元英年早逝？现在你知道需要加强身体锻炼了吧!! 最近一篇《寒门状元英年早逝》的文章在朋友圈被刷屏，虽然之后各行各业有自己的看法，但是对于是健身博主的小编来说，非常有必要说一下现代年轻人的健康问题。 随着生活条件越来越好，现在年轻人的生活确实是逐步退化，比如说大学里面的大学生：成天抱着手机，不是在宿舍躺着玩，就是在教室坐着玩，可以说一天24小时中，14个小时睡觉，10个小时玩手机。唯独没有时间给健身，连着体侧800米都跑不下来。  再比如上班族，每天除了在公司电脑前对着键盘啪啪啪，就是回家躺着床上抱着手机刷微博，一天24小时，14个小时上班吃饭，10个小时刷微博玩手机，同样没有时间去健身运动。 久而久之，各种慢性疾病或是急性炎症就找上门来。比如身体反应出来的：便秘、腰间盘突出、腰肌劳损等等，还有比如身体没办法直接反应就通过警告的病痛：内分泌失调、生理紊乱等等。 年轻人如何锻炼健身，让自己的生命更加健康且长久一些呢？今天小编推荐一组体式，只要你每天将玩手机的时间，拿出半个小时来做这组动作，就可以完全打破你的无健身弊端， 让你在瑜伽的过程中，恢复健康。 1.骆驼式  上班族和学生党，唯一的共同点就是久坐不动，导致身体僵硬，肌肉开始退化老化，血液流通不顺畅，容易出现急性的血栓等突发情况，而慢性也有腿脚酸麻，腰、肩部不灵活的情况。 所以骆驼式就是一个帮助久坐一族的人群，调动身体肌肉，加速血液流通的体式，帮助习练者拉伸肩部、腰部、腹部、大腿前侧的肌肉，让身体重获灵活的状态，让你不再受每天的头晕、身体不适的亚健康影响。 注意事项：严重的腰间盘突出、腰肌劳损严重患者禁止练习，另外习练骆驼式，不能喝水太多哦，因为需要拉伸腹部的器官和肌肉，水分太多也会增加腹部器官的压力。 2.臀桥变体  臀桥式同样是一个调动久坐一族身体肌肉的体式，能够帮助久坐一族锻炼臀部肌肉、腹部肌肉、大腿肌肉、背部、肩部肌肉。能缓解肌肉紧绷韧带僵硬的情况，是习练者最常需要练习的体式。 如果习练者想要锻炼出翘臀，也建议选择臀桥来坚持哦，因为臀桥是一个锻炼臀肌的体式，能够帮助臀部塑形，每天练习10次，每次1分钟臀桥习练效果最好。 |
