慢跑和快走哪个减肥效果好

一，具体情况

可能大家在选择运动方式方面会有各种各样的顾虑，比如，有的小伙伴可能会比较喜欢慢跑，但是有的小伙伴却喜欢快走，无论如何，大家都在纠结哪一个运动方式能够更好的辅助你减肥，但是其实大家也不用太过于纠结。

因为有些时候当你选择了你所想要的运动方式之后，你才会感觉到乐趣，而且才有动力继续的减肥下去，所以，你可以根据自己的具体情况去判断。

如果你喜欢快走的话，不妨坚持快走，如果你喜欢慢跑的话，也可以继续慢跑下去，日积月累之下，你会有收获。但是如果是一些比较追求在短时间内取得减肥目标的小伙伴，那就应该要恰当的计划完成一个详细具体的计划，能够帮助你更好的获得成功。

二，慢跑

有的小伙伴特别喜欢慢跑，在这个时候，你可以每天为自己制定一个具体的计划，比如，你可以在早上九点钟左右跑步40分钟到一个小时，这样在很大程度上可以帮助你去完成你的减肥的目标。而且慢跑在很大程度上是一种比较有效的有氧运动，大家千万不要追求速度一定要慢，然后静静地享受这一个慢跑的过程，这样才能够更好的燃烧你体内的脂肪。

但是有些时候，一些小伙伴可能身体的肥胖指数比较大，这个时候体重就很高了，所以，你可以尝试着先不要慢跑，因为这可能会伤害到你的膝盖，你可以先快走。

三，快走

有的小伙伴比较喜欢快走，在这个时候你也应该要做好一定的计划，比如，平时可以多抽一些时间出来快走，这样才能够更好的让你完成减肥的目标，比如，平时如果上下班离公司比较近的话，可以尽量选择走路到办公室，这样的话能够锻炼到身体的同时也能够让你有更多的时间去消耗自身的热量。

快走的过程中一定要注意你的身体的走路姿势，这样才能够锻炼到你的一些肢体，而且也能够在很大程度上让它变得更加纤细，千万不要缩头缩脑地走路，否则不但减肥的效果比较差，你的体态也会被毁的差不多了。

四，运动量

不论是喜欢快走还是喜欢慢跑，大家一定要注意你的运动量，有的时候仅仅是喜欢是不够的，而且将两者对比起来的时候，你也应该要注意有的时候大家都会约定俗成，可能觉得慢跑的效果更加明显，但是如果你选择了慢跑之后运动的时间非常少，运动量不够的话，这反而对于你来说是一种拖累。

五，运动时间

无论是喜欢快走还是喜欢慢跑，大家在对比效果的时候一定要注意运动的时间，有的时候当你运动了一段时间之后，你会发现慢跑40分钟就约等于快走很多步。在这样的对比之下，这需要看一下你们的选择。有的小伙伴比较喜欢快走，那就选择这样的方式，但是有的却喜欢慢跑。

六，饮食

想要更好的减肥，你应该要配合一定的饮食，科学的饮食计划能够在很大程度上帮助你减肥成功。