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暴瘦3招瑜伽体式，脂肪君你还敢在猖狂点吗？ 小仙女们最为讨厌的莫过于那一身多余的脂肪了吧？实在过于毁形象，脂肪这东西就跟**一般，一旦黏上身是怎么甩都甩不掉，实在揪心的很。小仙女们不用担心，今天小编给大家支个招，以下3招暴瘦的瑜伽体式，轻松甩掉多余脂肪，紧致肌肉线条，有着塑造形体的功效，让你迅速摆脱脂肪君的骚扰，瘦的不能再瘦了！ 1、幻椅式侧伸展  幻椅式侧伸展，练习者从山式站立开始，身体下蹲呈蹲坐姿势后躯干向一侧扭转，可以强化腿部力量，按摩腹部器官，促进新陈代谢，消除多余脂肪，塑造形体。 练习者双腿并拢站于地面上，挺直脊柱，收腹，臀部下沉身体向下呈蹲坐姿势，大腿与地面保持平行，腹部紧贴大腿根部前侧，打开双肩，躯干向右侧扭转，同时右手向后背伸展，做事绕过腿部下方与右手十指相扣，目光看向右侧上方位置，臀部内收紧，保持脊椎挺直状态。 2、单腿站立抱腿式  单腿站立抱腿式，常见的站姿瑜伽体式之一，练习者从山式站立开始，双手环抱住一只腿，重心放于单腿上，可以有效拉伸腿部韧带，紧实肌肉线条，消除多余脂肪，提高消化能力，消除顽固便秘，平坦小腹。 练习者双腿并拢伸直站于地面上，抬头挺胸，目视前方，注意保持收腹状态，弯曲右膝，右腿上抬，小腿后侧紧贴大腿内侧，同时双手向前环抱住右腿，左腿保持绷直贴地，坚持约15-30秒时间，注意平衡力的把握。 3、鱼戏  鱼戏，常见的瑜伽体式之一，主要以仰卧姿势为主，练习中臀部往上抬使得躯干离地，常练这个体式有助于舒展脊柱，强化手臂力量，锻炼腹部肌肉，刺激肠胃蠕动，消除多余脂肪，塑造形体。 练习者平躺于地面上，双手举过头顶贴地，背部着地，弯曲双膝，小腿肚紧贴大腿后侧，脚掌触地，收腹，双腿向内收，膝关节朝向上方，掌心推地同时腹部受力将臀部上抬使得躯干抬离地面，胸椎上提，脊椎下沉呈弧形，保持收腹状态，坚持约15-30秒时间。 脂肪君遍布全身实在太过于猖狂，3招瑜伽体式瞬间将脂肪君收拾的妥妥帖帖，就问你还敢在瘦点吗？ |
