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冬天怎样保持不长胖？这套减肥瑜伽序列坚持练！ 冬天是一个浪漫的季节，在飞雪中恋人依偎的温馨场景；冬天是一个寒冷的季节，在没有暖气的南方，经常阴雨绵绵，冻到怀疑人生。 冬天还是一个容易长胖的季节，人们在冬天躲在室内，享受着各种高热量的美食，少动多吃的情况下，人就慢慢开始发福了，对许多人来说真是痛苦并快乐着。  经过长时间的浸饮，大家似乎对于冬天长胖已经形成了一个共识，冬天胖是客观条件造成的，无法用主观力量来强行改变，这样阿Q的言论来安慰自己，反正夏天就会瘦回来，殊不知，一胖毁所有，一整个冬天被体重所困扰也是不美的事情，更何况到夏天真的就会瘦下来吗？ 这里就要打一个大大的问号了。但是冬天实在太冷不想动怎么办？今天就为大家介绍一套瑜伽体式，让你冬天能够保持不胖，不用在室外天寒地冻，每天在室内坚持练习，帮你保持好身材。 1.女神式  习练女神式可以激活身体的各个经络，强健腹部器官，使腹部的脾胃经运化功能增强，促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度，有效防治动脉粥样硬化，对预防心、脑血管意外的发生有重要意义。同时下屈的的下半身，能够增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。 练习方式： A.山式开始，两腿打开两倍肩宽，脚尖朝外，踮起脚跟，脚尖着地，启动腿部屈膝下蹲，两腿往两侧打开，髋位摆正，腹部内收，身体挺直，脊柱延展，两手上举过头顶，肩部打开。 B.启动两手合十，手臂向外侧打开，维持体式30秒，起身收回动作，休息5秒，再次练习。 2.趾尖式  趾尖式，外文名：Tiptoe pose，是由脚趾支撑身体，下半身以单腿半莲花站姿站立，继而下蹲，踮起脚尖，臀部蹲坐在单脚脚跟上，全身靠指尖控制平衡，因此而得名练习脚腕脚踝的体式，能够锻炼脚腕、脚踝、腿部的力量，治愈膝盖的风湿痛，增强腿部的平衡能力，削减腿部的多余脂肪。 练习体式： A. 山式站立开始，身体挺直，左腿抬起，搭在右腿上面，左脚踮起脚尖，两手放在身体两侧，维持平衡。 B. 屈膝，下蹲，右腿的大小腿相贴。两手举过头顶，合十，身体摆正，维持体式。 C. 换腿练习。维持30秒。重复练习。 今天的体式就到这里了哦。想看什么体式的讲解，就在评论区告诉小编，会给你讲解答的哦。 |
