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相信很多减肥的妹子们，都需要一个适合减肥方法。大家都想拥有苗条的身材，想要瘦到理想的体重，但是很多人却在减肥面前遇到各种各样的阻碍，一直实现不了自己的减肥目标。
相信有很多女孩子都会觉得自己的体重太重了，所以他们就希望找到一个比较合适的方法来帮助他们减肥瘦身，可是总是找不到一个比较理想的减肥方法，而且还总是遇到很多减肥方面上的阻碍。除此之外，不少减肥方式又比较的辛苦，所以很多人都没有达到比较理想的减肥效果。那么如果女孩子们想要减肥，难道就没有比较好的方法吗？
实际上有一些方法是很多人都可以通用的，虽然说减肥效果比较的慢，可是只要坚持使用的话，一个月以内想要减掉20斤也不是没有可能的。那么如果体重比较重的女孩子想在一个月以内减掉20斤的话应该怎么办呢？接下来就和小编一起来，看一下有哪些比较好的减肥方法吧。
一、饮食方面。 首先想要减肥的话，就必须先将自己的饮食方面进行调整。因为如果饮食方面不进行调整的话，不管你做多少工作，都很有可能会因为饮食的问题，把破坏掉你所有的减肥计划。因此想要减肥瘦身第一步就需要隔绝掉所有的高热量以及高糖量的食物。 而且在另一方面的话，也需要有针对性的选择主食的食用。如果可以的话，尽量让自己的饮食保持比较清淡的一个状态，主食方面也可以多选择五谷，除了这些之外还需要多吃蔬菜和水果，因为这些都是可以帮助减肥的食物。
二、运动辅助。 实际上很多想要减肥的人都是不喜欢运动的，不然他们也不会变胖了，可是不管怎么说真心的想要减肥，瘦身的话运动是一定不能够缺乏的。因为就算不管你的饮食方面控制得多好，还是会有一定的热量以及脂肪含量，所以它的减肥效果是比较一般的。 只有运动才是真正可以起到很明显的减肥效果的方式。而且很多运动实际上都是可以消耗身体内的很多热量以及脂肪的，就比如说每天坚持跑步游泳或者是跳绳之类的运动都是可以起到很明显的瘦身效果的。假如真的觉得运动很累的话，可以缩短自己的运动时间，循序渐进这样子的话，形成了习惯以后就会觉得很轻松了。
三、生活习惯也要改变。 想要减肥的话，自己的生活习惯也需要做出一定程度上的改变，就比如说作息时间肯定要改变，因为如果睡眠时间不够的话，就很有可能会影响新陈代谢循环的速度，这样子的话就很有可能会导致脂肪和废物无法排出。除此之外，在减肥期间的时候一定不能够吃宵夜，而且在晚餐结束以后还需要进行一些消化的工作，就比如说可以出门散散步。
以上这些都是可以有效帮助减肥的方法，只要你们掌握了这些方法并且坚持去做的话，想在一个月之内减掉20斤肯定是没有问题的。对于真正想要减肥的人来说，不管减肥的过程有多么的辛苦，他们都是一定会坚持下去的。 |
