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肚子上有赘肉，是美女们都头疼的事情，穿什么衣服都不会好看，怎样减肚子上的赘肉就成了一个亟待解决的难题，今天分享一些瘦肚子瘦腰的运动，让你在短时间内拥有小蛮腰。
没有哪个女生是不希望自己能够拥有苗条的身材的，但是有时候就是事与愿违。主要就是因为很多女孩子其实对美食都是很渴望的，所以她们经常都会控制不住自己的食欲。因此不少女生其实都有腰太粗的烦恼。虽然说腰粗也不是什么大问题，可是在穿衣服的时候就会觉得很不舒服，因为穿什么衣服都会显得不好看。 那么如果想要通过运动来进行瘦腰腹赘肉的话，应该怎么选择呢？其实现在有很多运动都是专门针对腰腹部的赘肉来设计的。所以如果真的想要拥有苗条的身材和腰线的话，就需要多做运动了，除此之外还要尽可能的控制自己的饮食，不然的话怎么运动也是没有用的。而小编今天想要和你们分享的就是一些可以帮助瘦腰腹赘肉的运动一起来看一下吧。
一、仰卧起坐。 其实仰卧起坐这个运动对于瘦腰腹部来说是一个比较常见的方法，而且也是很有效的一种。并且相对于其他方法来说，仰卧起坐是很多女生都可以轻易做到的。如果可以每天坚持做100个以上的仰卧起坐就可以让腹部松垮的赘肉变得更加的紧实，同时还可以消除腰腹部上的脂肪堆积。
二、肚皮舞。 其实相信很多人都有见过跳肚皮舞的人，所以就应该知道跳肚皮舞的人的腰都是很细的。主要就是因为肚皮舞这一种舞蹈里面有很多的腹部转动的动作，所以就能够很有效的消除腹部的脂肪以及赘肉。如果经常跳肚皮舞的话，不仅可以帮助瘦腰全身的多余的脂肪都可以在一定程度上被消除掉。
三、平板支撑。 为什么说平板支撑也是一种能够消除腰腹部赘肉的运动的，主要就是因为在进行这项运动的时候，背部以及腰腹部都是需要很大的力量来支撑的。所以如果想要消除腰腹部的赘肉以及脂肪的话，可以坚持平板支撑这个运动。
四、转呼啦圈。 实际上转呼啦圈也是一种能够有效的消除腰和腹部赘肉的方法，主要就是因为通过转呼啦圈能够促进脂肪的燃烧。但是要注意挑选呼啦圈的时候，要选择适合自己的，因为太重的或者是太轻的都很有可能会对身体造成负担，以及达不到有效的运动效果。一般来说每次转呼啦圈只需要15~30分钟就可以了。
五、游泳。 虽然说游泳不是一项专门针对消除腰腹部赘肉来设计的运动，但是在游泳的过程中实际上是需要运用到全身的力量的，这样的话就能够加速燃烧腹部的脂肪。因此通过游泳的话，也是可以起到瘦腰瘦腹的作用的。 以上这5种运动都是可以有效帮助你们瘦腰瘦腹的，所以如果想要拥有苗条的腰线的人可以尝试一下这些运动。相信通过这些运动，能够让你们的整体身材都变得很好，想要瘦腰瘦腹更不是一件困难的事情。 |
