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心情不好还在大吃特吃吗？那你就落伍了，聪明的妹子都在这样做哦！ 心情不好相信大家都有过，不管是因为什么原因，那么大家都是怎么度过心情不好这个阶段呢？每个人释放情绪的方式各有不同，有的人会去KTV大肆释放压力，有的人则会静静的坐着听歌，有的人会不断的买买买，也有的人会大吃特吃塞饱肚子。 而选择心情不好的时候大吃特吃的妹子不在少数，仿佛只有填饱肚子，心情才会有片刻的愉悦，但是当你还在大吃特吃的时候，你是否注意自己已经慢慢归入胖子行业了？想要释放情绪的方式很多种，不如试试瑜伽，可以起到放松身心的功效，聪明的妹子都选择这样做哦！ 1、牛面式前屈  牛面式前屈，练习者从牛面式开始，身体向前弯曲，使得上半身紧贴双腿处，有助于放松肌肉，保持肌肉弹性，预防小腿抽筋，释放压力，放松身心。 练习者坐于地面上，屈膝，左大腿盘在右大腿之上，双腿呈交叉姿势，脚掌朝向身体两侧，挺直腰身，右手上举，屈右手肘，右前臂贴近后背，左前臂向后，与右手十指相扣，收腹，上半身向前弯曲，额头轻触地面，上半身尽量贴近腿部位置，双手相触放于脊椎下侧区域，肩部打开。 2、青蛙趴  青蛙趴，较为放松的一种瑜伽体式，练习者趴在地面上，双膝弯曲，双腿尽量向两侧打开。可以促进骨盆血液循环，放松肌肉僵硬紧张，释放压力，消除疲劳，放松身心。 练习者从趴式开始，双腿伸直，躯干前侧紧贴地面，双手肘弯曲，双手手掌相触放于额头下方，调整气息，屈双膝，双腿慢慢向两侧打开，使得大腿与小腿垂直，大腿尽量垂直于上半身。练习中注意双肩打开，脸部可侧向一边，保持全身心放松，记得调整自己的气息，保持均匀的呼吸。 3、战士三式  战士三式，力量与美的结合，主要以站立姿势为主，练习者上半身前屈，同时一只腿向后伸直，上半身与地面保持平行，可以锻炼腹部肌肉，促进消化，强健腿部力量，美化线条，塑造形体，放松肌肉僵硬，缓解情绪，放松心情。 练习者从山式站立开始，双腿并拢伸直，双手上举，手掌贴合，收腹，上半身前屈，同手左腿向后伸直，使得上半身与地面平行，头部上仰，练习中手臂、身体、臀部、左腿呈一水平线，脊椎保持挺直，臀部内收。 还在大吃特吃来舒缓情绪吗？通过瑜伽可以达到放松心情的功效，聪明的妹子都这样做哦！ |
