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花生100克的热量高达585大卡，超过了米饭的5倍，而且花生是花生油的制作材料，这不得不让人将它判为令人发胖的食物。如果你也这么认为，那就真的冤枉了花生。
许多人在休闲的时候都喜欢吃点花生或者是磕点瓜子来消磨时间，而且我们也知道花生是一种非常有营养价值的食物，但是同时也不能够忽略它具有一定的脂肪存在，那么吃花生到底会不会让我们发胖呢？是不是每个人都适合吃花生呢？今天小编就带着大家来寻找答案，看看我们应该如何正确的吃花生。
1、早上吃花生会不会变胖呢 那么很多人喜欢在早上的时候吃一点花生粥，那么早上吃花生会不会让我们发胖呢？其实花生米本身含有的脂肪量是很高的，但是主要含有的是不饱和的脂肪，它们对我们的身体是有利的，每天吃十几颗不但不会让我们变得肥胖，而且还有助于减肥。 但是也要注意把控住每天摄入的量，因为任何食物吃多了其实都是会长胖的，尤其花生的热量又比其他的食物高这么多，只要每天都不超过正常的量，就不会长胖，而且还能够提高身体的代谢呢。
2、怎么吃花生不胖呢 那么我们应该怎样吃花生才能够避免让自己长胖呢？首先可以把它做成花生酱，它虽然和花生一样，含有较高的热量，但是大家也不要忽略了一点，那就是它具有很强的饱腹感，也就是说能够间接的帮助我们减少主食的摄入，从而达到减肥的效果，而且多吃也不会那么容易的出现肥胖哦。 而且花生酱对我们的身体是有好处的，可以降低心脏病的发病率，所以很多中老年人也可以放心的食用。
3、哪些人不能够吃花生呢 那么花生是不是适合所有的人食用呢？其实有些人是不可以吃花生的，例如痛风的患者，或者是胆囊切除了的人，因为花生中的脂肪需要在胆汁的帮助下才能够更好的被人体消化，所以说如果你食入了花生，那么就必须要增加肝脏分泌胆汁的负担。 所以说，吃花生也会对肝脏造成损害。此外，还有胃溃疡、慢性胃炎以及某些慢性的肠炎等病人，也不应该吃花生，否则容易导致出血，从而影响身体的康复。
4、花生应该怎么吃 其实吃花生还是很有讲究的，例如下面给大家推荐的这个花生薏仁粥，将花生与薏仁以及红枣一起搭配煮成粥，坚持每天都食用，可以补充多种营养成分，并且能够降低总热量的摄入，而且这个粥还有一个作用，那就是可以帮助丰胸，对于想要丰胸的女性来说也可以通过食用这个粥来达到目的。 花生中含有多重维生素以及矿物质，同时还有大量的优质蛋白质，如果想要通过花生来减肥的话，那么重要的并不在于你吃了多少的花生，而在于你是怎样吃花生的。掌握了正确的食用花生的方法，不但不会发胖，而且能够起到很好的降脂的作用哦。
那么今天关于早上吃花生会不会发胖的问题，小编就与大家分享到这里啦，希望对你们会有帮助哦。 |
