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减肥中，饮食是很重要的。如果你想要更好的瘦下来，那么你一定要注重饮食。有些朋友也会问节食一个月能瘦多少斤？小心你的身体变得越来越差，教你正确的方法。
很多人都想要用绝食这种方法来让自己瘦下来，为什么会想到用绝食这种方法来减肥呢，因为胖就是吃出来的，胖子就是一口一口吃出来的，所以不吃东西这种方法，很多人就认为能够让自己瘦下来。绝食减肥一个月能瘦多少斤呢？绝食减肥是很多人都会用的方法，但是，这真的是一种很不好的方法。
其实可以很明确的告诉大家，当你刚开始采用绝食减肥，这种方法的时候是能够瘦下来的，当身体已经使用了你这种绝食的方法之后，你瘦的幅度并不会很大。并且可以告诉大家减肥采用绝食，这种方法的话是会有很大的危害。不仅如此，还会让你的减肥很容易反弹，下面就和大家具体分析一下。
第一:绝食减肥的危害 绝食减肥的危害是很大的首先绝食减肥会让我们身体缺乏足够的营养元素而导致营养不良，而且绝食是伤害到我们的肠胃。因为我们总是不吃东西对肠胃的伤害很大，经常绝食的人会形成一种肠胃炎，就是采用绝食减肥方法的危害。并且如果你通过绝食来减肥的话，你的体重是很容易反弹的。 一旦你恢复了吃饭，你的体重又会慢慢地上升，你又会胖成以前那个样子，所以你饿肚子让自己减肥是很难受的，又很容易反弹，有什么必要呢？节食减肥前期可以让自己瘦一点，到后期的时候身体已经适应了，基本上是已经很难瘦下来了，不建议大家采用绝食这种方法。
第二:采用绝食种方法，减肥很容易形成易胖体质 为什么采用绝食这种方法来，减肥很容易形成一种一胖的体质呢？这是一些常识，接下来会给大家介绍一下，希望大家要牢牢的记住，不要再用这种方法来减肥了。首先绝食，这种方法会导致身体里面缺乏足够的营养元素，比如说蛋白质当身体里面的蛋白质少了之后，我们的肌肉含量一会变得很少，要知道肌肉是燃烧，我们身体脂肪的一些组织。 采用绝食，减肥这种方法你是收下来了，但是你把身体里的水分和脂肪都减下去了。当人体的肌肉变得越来越少之后能量就会消耗的越来越少，一旦你恢复了吃东西，你就很容易长胖。
第三：正确的减肥方法是合理的饮食配合正确的运动 正确的减肥，方法一定是运用运动的方法和饮食的方法来减肥的，我们不需要节食，大家要知道绝食这种方法是很难受的，我们不吃饭难道不觉得难受吗？通过运动来，让自己塑造一个良好的体型，并且通过饮食来让自己达到一个增长肌肉，减肥的目的，这样就能够拥有一个很好的身材。
有些女孩子说，自己不需要运动，自己也不需要增长肌肉，其实女孩子长肌肉是比较难的，不需要长特别多的肌肉，只是达到一定的量就可以了。减肥一定要掌握正确的方法，不然很伤身体。 |
