|
40岁的刘涛近照如少女，这套瑜伽帮助内调体态，外塑气质，减龄20岁！ 提到娱乐圈中的女星，小编印象深刻的还是那几个常练瑜伽的女星，比如刘涛、王子文、陈数、孙俪、张钧甯等等，今天我们就来说说刘涛是如何在娱乐圈中成为"完美女人"，她有什么技巧让自己立于不败之地？ 没想到这样一个倾国倾城的刘涛，居然40岁了，但你看她的身材，还是那么匀称有型，气质盛佳。早年的辛苦生活没在她身上没有留下沧桑，却给她不一样的成熟魅力。  要问刘涛为何会将身材的保持得这么好，少不了老生常谈的"自律"、"瑜伽"。刘涛可算是娱乐圈的瑜伽明星。通过瑜伽维持身材已经不再是新鲜事。  今天就来讲讲涛姐的瑜伽塑形。刘涛是易胖体质，但她通过多年的瑜伽，让自己找到了健康持久的瘦身方式。让身材纤细紧致，体态端正有精神。只要你开始瑜伽，你也可以的哦！ 1.全眼镜蛇式  眼镜蛇式可以伸直背部、舒缓肩部僵硬与酸痛，而全眼镜蛇式的变体，则是在基础上，增加了体式的后弯幅度，帮助恢复脊柱的柔韧性，滋养脊神经，增强腹部的弹性，缓解便秘，对*经不调有辅助疗效，强健生殖系统。 练习方式： A. 俯卧开始，两腿向身后伸直，两手放在身体两侧，脚面绷直贴地，身体放松，额头点地； B. 两手往前，放在肩部低下，手臂伸直，上半身体抬起，延展背部、脊柱，髋部下压贴地。 C. 小腹离开地面，左腿屈膝，小腿上抬，头部后仰，脚掌贴后脑勺，维持体式。 D. 左右腿换边练习，每次练习30秒。 2.舞王式  舞王式是来自印度传说中的湿婆神的名字，Nataraja是舞王湿婆，所以叫舞王式。湿婆即是静止之神，也是毁灭之神，但他还有另一个身份：舞蹈之神。舞王式是拉伸腿部的体式，也被称为根基体式。能够帮助拉伸腿部线条，削减腿部赘肉。 练习方式： A. 山式站立开始，两腿并拢，身体挺直，脚掌贴地。膝盖上提，胸腔上提，两手放在身体两侧。 B. 右脚慢慢抬起，屈膝，脚掌、小腿向上，两手反手到身后，拉住脚掌，一手扶住膝盖上推。 C. 维持体式30秒，慢慢放下右腿，换左腿练习。 只要你能够坚持，你就一定可以成就涛姐这样子的身材哦，加油哦！！ |
