只喝牛奶不吃饭能减肥吗

在大众的印象中，牛奶一定是个好东西，而且是高营养。也有传言说日本人正是因为喝多了牛奶才改善了民族基因，那么牛奶真的有这么大的功效吗？这个问题的答案其实是值得怀疑一下的。而在各种减肥方式四起的时候，一种用牛奶替代主食的减肥方式也开始流行起来，但是事实情况又是怎样呢，大家一起来看一看吧。

一、 多喝牛奶的好处

首先，我们一起来了解一下牛奶的定义是什么。牛奶还有另外一个名字被叫做白色的血液，实际上它是从雌性奶牛身上挤出来的一种乳液，还分有不同的级别。而在牛奶中含有十分丰富的矿物质，是人体从饮食中吸收钙元素的重要来源，同时牛奶中胆固醇比较低，也很适合中老年人群来作为摄入钙元素的选择。

牛奶的好处虽然有很多，但是在饮用牛奶的时候也有很多的注意事项。第一，牛奶不能代替白开水来服药，可能会造成某种药效反应。第二，不能多喝冷牛奶，会影响肠胃的运作。第三、牛奶不能长时间的进行高温蒸煮，否则会破坏牛奶中原有的蛋白质。第四，牛奶不应该和黑巧克力同时使用，可能会影响到牛奶中的钙元素的吸收。

二、 牛奶减肥法

牛奶中虽然含有很多人体所需要的元素，但是人体并不是一个单一的收集器，还有很多生命所需的元素是牛奶给不了的，如果单单只摄入牛奶的话，完全满足不了人体的需求，长期以往的话，很可能会造成人体中某种元素缺失严重。因此如果是为了减肥的话，是不建议单一只摄入牛奶这一种单一饮食的。

但是如果只是短期的辟谷的话，将牛奶作为短时期的单一饮食的话，这个方案倒是可行的，但是一定要随时关注自己身体的情况，有任何不适的感觉的话就应该及时停止，回归正常的饮食习惯。而充分的钙元素也可以促进脂肪消耗，的确是可以起到促进减肥的方式的。

三、 减肥方式

虽然牛奶减肥法理论上是可行的，但是实际上，任何用断食来减肥的方式都是具有一定弊端的，很可能有很大的反弹趋势。而如果只是单单地用断食来减肥的话，得到的效果也是有一定的限制的。要想得到更好的减肥效果的话，应该是利用饮食和运动结合起来，而且这种方式不需要断食，只要控制摄入的饮食种类即可。

无论是那种运动，只要持续一定的时间之后都可以得到减肥的效果，而对于饮食的控制则只需要戒除高油盐和高糖的食物即可，再加上稍微控制一下摄入的食量就可以得到很好的减肥效果。

只喝牛奶不吃饭的确是能够达到减肥的效果的，但是长期以往这样的饮食结构是会对人体的健康产生不良的影响的，因此并不推荐用这种不健康的方式来减肥，而更为推崇的则是利用运动加上控制饮食的减肥方法，这样既健康又安全。