纯燕麦片真的能减肥吗

大家都知道，在减肥的时候我们要有意识的控制自己的热量摄入，燕麦是备受欢迎的一种食材。有些人服食燕麦的成功瘦身，而有些人却没有取得良好的效果，这到底是为什么呢？燕麦是不是一种能够促进我们减肥的食材？

第一点，为什么燕麦是一种常见的减肥食材？

1、膳食营养丰富。

众所周知，燕麦这种鼓励物质膳食纤维的成分是非常高的，因此当我们大量的服食之后，内部的消化系统内部的水分以及胆固醇杂质等代谢速率会大大提高，因此肠胃的消化系统更快，对于能量的利用率提高，因此会起到帮助我们减肥的效果。

2、热量不高但是饱腹感较强。

由于燕麦当中是包含有丰富的膳食纤维的，所以一般在食用的时候冲泡一两勺，辐射下去就会有比较强烈的保护感，而且不会容易饿。因此，适量的吃燕麦可以有效的帮助我们起到减肥的功效。

第二点，为什么燕麦减肥的方法效果并不明显？

这种食疗的方式，虽然具有一定的效果，但是需要经过时间的考验才能显现出明显的差异。

而根据一些饮食方面的专家介绍，在我们每天都要服食燕麦的情况之下，至少也要30天的时间才能看到比较轻微的瘦身效果。而如果明显的看到自己变瘦了，可能至少需要坚持三个月到六个月的时间。当然在这期间之内，我们还要培养健康的饮食规律，以及坚持运动。而且在这个期间，只吃燕麦避开其他食物的方式是不科学的。

第三点，利用燕麦减肥的效果具有差异性。

我们是否可以通过这样得方法来高效的减肥，有时候跟自己的体型以及血型有关。

经过一些研究发现，对于a型血的人群来讲，多吃燕麦是可以高效的帮助我们提高新陈代谢的速率的。但是，大部分的ab型以及b型血的人群，反而应该控制燕麦的摄入量，因为对他们来讲这是一种容易导致发胖的。而如果我们是o型血，那么只有卖这样的方式对我们来说是比较适宜的，只要不要一次性服食过量，是不会产生增肥的。

第四点，想要瘦除了燕麦我们还要搭配哪些燃脂食材？

1、冬瓜。

这种味道甘甜而又性寒的食材，是具有非常强大的利水以及消肿的功效的。当我们在使用的时候，可以采用带皮烹饪的方式，往往效果更佳。经常吃冬瓜的话，可以帮助大家多余的一些水分，防止水肿的现象发生，起到辅助减肥的功效。

2、辣椒。

利用辣椒来减肥的方法相信很多人都听说过了，它里面富含丰富的Vc以及辣椒素，可以有效的刺激脂肪的燃烧。

3、韭菜。

钙、磷以及蛋白质还有维生素等常见的营养物质在韭菜中的含量是比较高的，除此之外它还具有丰富的纤维成分，能够有效的刺激我们的肠胃进行高速的蠕动，从而加速排出身体内部多余的一些营养，以及顽固的脂肪。