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减肥的时候我们体内会流失大量的水封与能量，容易诱发维生素含量大大降低的情况，反而会损害身体健康，降低减肥的速度。那么，有哪些维生素是我们人体必须要补充的呢？
很多时候，在减肥的过程中，我们会损失大量的水分，导致维生素的含量不足。要达到更好的减肥效果，除了要大量运动，我们还应该及时的补充足量的维生素，从而避免体内自由基的含量超标而对身体产生严重的危害。那么，瘦身时，应该补充哪些维生素呢？
第一点，瘦身与维生素密不可分的关系。 减肥时，我们的机体会流失大量的水分，容易导致一些水溶性的维生素充分被流失，特别是在高强度的运动时，维生素不足，会给身体带来严重的损伤。而在平时，我们有意识地补充该充分，还可以加速体内脂肪燃烧地速度，起到辅助减肥的疗效。
第二点，减肥时哪些维生素不可忽视？ 1、维生素B1。 很多女孩子减肥过程中可能会遇到效果不太显著地问题，专家会建议大家多吃一些维生素B1含量比较丰富地食材。这样的食物能够及时补充营养，还有助于加速减肥，让瘦身的效果更加明显。在很多食物当中这种养分的含量很高，比如说，花生，豆类，糙米以及动物的内脏等等。 当我们以节食的手段来控制体重的时候，由于每一餐补充的能量时比较低的，使得维生素的补充量也大大降低，容易导致减肥的这种种种后遗症。维生素B的存在，有助于能量的代谢。即使摄入量太多，也不会有发胖的风险。
2、维生素C。 它的存在可以加速肉碱的合成，从而促进脂肪的分解。如果我们体内肉碱的含量太低，会诱发脂肪囤积的不良后果。长期机体内部缺乏VC，你会变得越来越胖。VC含量较高的食物有：番茄，花椰菜，芹菜以及韭菜等等。
3、维生素D。 在我们的体内有一种称为“瘦素”的物质，它们可以控制食欲，使人在进餐后产生较为强烈的饱腹感，从而发出“停止进食”的信号。如果体内的瘦素含量较低，自己的胃口就会变得越来越大，也更加容易诱发肥胖的症状。 另外，在控制自己的能量保持体重的时候，增高VD的摄取量有助于帮助我们减肥，所以在生活中，多吃鸡蛋和黄油等VD含量较高的食物能让我们更加轻松的减肥。
第三点，维生素加速减肥的误区。 该类充分在减肥时会发挥非常重要的作用，但是，如果我们仅仅依靠服用各类维生素的方法来减肥，而舍弃坚持正常的饮食习惯，对身体也是非常有害的。 种种维生素的胶囊从本质而言是常见的维生素和人体必须的一些微量元素复合而形成的。但是，我们的机体要健康，所需要的养分的类型又不仅仅只包括这些而已。在平时的饮食中，我们还要注意多摄入基本的三大营养元素，分别是：蛋白质、糖类物质还有脂肪类的成分。 综上所述，只要坚持正确的方法，我们才能更健康的瘦下来。 |
