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有一位产后妈妈跟小编聊起了自己的经历，她说她产后2、3个月了，肚子还是圆滚滚的，外出乘坐地铁还被别人让座，新妈妈真是一脸大写的尴尬啊。已经很努力的减肚肚上的肉了，可怎么也不见肚子变小呢？
偶然咨询医生，医生的一番话，让这位新妈妈大吃一惊：原来，肚子大不全是因为肚子上的肉太多了，竟然是因为子*复旧不良导致的！并且，这个子*复旧不良不仅看着肚子大，给身体带来的危害也很严重！到底什么是子*复旧不良？怎样才能避免呢？ 一、什么是子*复旧不良？ 分娩后，随着一系列的生理变化，新妈妈的子*将逐渐缩小，子*腔内的胎盘剥离面也会随之而相应缩小，再加上子*内膜自身的再生，子*通常在产后5～6周时恢复到接近怀孕前的状态，这个过程称为子*复旧。在此期间，如果由于一些因素使子*复旧的过程延长，就叫做子*复旧不良。 子*复旧不良是导致产后出血的主要原因，严重者可出现大出血，甚至危及生命；长期出血会导致盆腔感染，出现下腹痛、腰酸等后遗症。子*位置恢复不好会导致子*脱垂，出现白带增多、尿失禁，影响新妈妈的生活质量。 二、子*复旧不良的原因
造成子*复旧不良的原因比较复杂，可能的原因有以下几点： 1、部分胎盘、胎膜残留。 2、子*内膜炎、子*肌炎或其他盆腔感染。 3、因子*肌瘤，子*肌腺瘤等，导致子*复旧功能受到障碍。 4、子*过度后屈或侧屈，恶露排出不畅，致使恶露滞留在子*腔内。 5、胎盘面积过大或胎盘异常情况（如多胎妊娠、前置胎盘等）影响子*复旧，这些情况使胎盘附着部位的肌层较薄，子*收缩能力减弱。 6、多次分娩的女性子*肌纤维多次拉伸，复原较慢，可能影响子*收缩。 7、膀胱过度膨胀或膀胱经常处于膨胀状态影响子*收缩，产后尿潴留是常见的原因之一。 如果有以下症状，新妈妈就要提高警惕，可能就是子*复旧不良导致：
1、恶露时间延长 血性恶露时间延长，超过7～10天或更长时间，量明显增多。整个恶露时间超过一个月未净。 2、不规则的或多量的**出血 *流则超过半月未净。感染时恶露浑浊，或有臭味，脓性分泌物。 3、骨盆和腰部疼痛 骨盆区疼痛或骨盆区有沉重感，腰腹重坠或疼痛，也有人背痛或有异常的疲劳感。 4、子*大而软或子*有压痛 子*较同期产褥期子*大而软，多呈后倾位，常有轻度压痛，宫颈软，可未关闭。 三、新妈妈必须收藏——产后轻运动助力子*恢复
产后第1周：腹式深呼吸 新妈妈平躺，闭嘴，用鼻深深吸气使腹部鼓起，再慢慢张嘴吐气并让腹部松弛，重复5～10次。 腿部运动：平躺在床，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5～10次。 提肛运动：主要就是收缩**，新妈妈可以按组来做，像做广播体操一样，有节律收缩**。自然分娩的妈咪，最好在当天就开始做提肛运动，可帮助盆底肌肉恢复，防止子*脱垂。 产后第2周：臀部运动 新妈妈平躺在床，将双腿屈起，慢慢将臀部向上抬起离地，以脚跟及肩部支持片刻，然后慢慢地放下还原，重复数次。 产后第3周：膝胸卧式 新妈妈跪在床上，大腿与床面垂直，身体俯向床面。每日2次，每次约15分钟，连续1周，可促进产后子*复旧。
产后第4周：腹部运动 平躺床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双腿并拢，待体力完全恢复后，双手可放置在头后再坐起，似仰卧起坐的动作，重复数遍，每日2次。 产后第5周：骨盆锻炼 屈膝仰卧，两腿外展，两脚掌相对，向上抬臀，收缩骨盆底肌，促进子*恢复。 产后第6周：产道锻炼 跪立，两手撑地，收腹弓背，低头，收缩骨盆底肌； 抬头，挺胸弯腰，促进产道恢复。 以上运动，新妈妈都要量力而行，根据自身的状况而锻炼，如遇到身体不适，要及时停止，等身体能够承受的时候再次开始运动。另外，建议产后妈妈都进行盆底康复训练，因为怀孕、分娩对盆底肌肉必然会产生一些影响，适当的康复训练，可以帮助唤醒盆底肌肉和神经，改善产后**松弛的情况，提高*生活质量，预防尿失禁以及盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍性疾病。 |
