21天减肥法水煮青菜

随着生活水平的不断提高，我们的生活质量也是越来越好，基本上都是不愁吃不愁穿的现状，由于生活水平提高，餐桌上大鱼大肉也是非常丰富的，海鲜大餐也不再少数，但是正因为我们吃的好，肥胖也就成了一个大众化的问题，每天大鱼大肉的大量摄入，使我们的身体的脂肪不断增加。

过多的脂肪使我们的肠胃无法承受，肥胖就自然而然地来到我们身边，肥胖不仅仅只是影响一个人的外表形态，它更大程度上会对我们的身体健康埋下隐患，过度肥胖，还会使我们行动不便，稍微动下身都会累的上气不接下气。

所以想要拥有一个苗条的身材成了很多人的梦想，好多人都在尝试各种不同的减肥方法，能坚持下去的，几乎都能看见成效，有些人却坚持不了，往往都是半途而废，前功尽弃。

其实，想要减肥并不难，只要你用对了方法并一直坚持下去，那都不是个事，今天主要和大家分享一下现如今很流行的一个减肥方法，21天减肥法水煮青菜，所谓21天，就是在21天之中采取不同阶段的方式，期间要通过控制饮食的摄入和用餐时间进行减肥。

21天一般分为三个阶段，第一阶段为前三天，以少食为主；第二阶段为中八天，以蔬果为主；第三阶段为后十天，恢复正常饮食，但饭量要为六成饱，不能过于进食。

水煮青菜能够很好的帮助我们肠道蠕动，有利于促进肠胃的吸收能力青菜当中含有大量的纤维素，对我们人体是很有益的，其次，青菜水分充足，多吃青菜能够有效的减少便秘情况的发生。21天减肥法水煮青菜是必不可少的，但也要结合其它方式才能够使其成效更加显著，下面一起了解一下21天减肥法。

第一：前三天，以少食为主

要少进食食物，尽量多喝水，有利于帮助体内排出毒素，在这个阶段，我们可以喝点蜂蜜水补充能量，但一定要记得，饭量要两成饱，不能吃多了，刚开始的时候，可能会觉得有点难熬，但是你可以多想想，人家那些苗条身材的人，穿的衣服多好看，选择的款式也多，使之化为动力，一定要持之以恒，坚持才有成效，反正饿了就多喝水，能够很好的排毒。

第二：中八天，在这期间，可多吃一些蔬果，蔬果一般都富含丰富的维生素和纤维素

蔬果都能够很好的帮助肠道蠕动，促进肠胃消化吸收，水煮青菜就是很不错的减肥的法子，水煮青菜做起来也很简单，省时省力，首先我们要把准备好的青菜洗干净，在准备点葱姜蒜，然后切好备用，再在锅里加水煮开，倒入事先准备好的青菜，煮开后捞起。

再者，加入葱姜蒜加盐翻炒一下出锅，减肥期间，也可以不放油，放油也要放橄榄油或者玉米油，青菜中的纤维素是帮助我们清理肠胃的好帮手，而且多吃青菜还能够减少便秘的发生，这就是21天减肥法水煮青菜。

第三：后十天，可以恢复正常饮食

但是饭量要吃六成饱，可以适当的吃点肉食，但一定要少食，这个时候，一定要注意，稍微嘴馋一点，你又可能恢复原状，所以一定要刻意提醒自己。减肥控制饮食很重要，它能够使我们的体重降下来，但是减肥还应结合运动一起，运动能够很好的帮助我们减肥，还可以塑造一个完美的身材。