告诉你女生体脂率正常范围

随着时间的推移，现在不少的人对于自己身材要求越来越高，尤其是女孩子，但其实大部分人都不知道怎么样的身材才算是比较好的，其实我们不能通过肉眼或者是实际的体重来判定自己到底是不是属于肥胖。

根据科学家的研究，现在推出了一个通过体脂率来了解自己是不是属于胖子的行列。那么对于女孩子来说，体脂率到底是多少才属于一个比较正常的范围呢？下面就让我们一起来看一下吧。

一、女孩子体脂率正常范围到底是多少？

现在不少的女孩子都会觉得只有自己的体重低于100斤才是属于标准的纤瘦身材，但其实他们忽略了一些东西，那就是自己的身高有一些比较高挑的女孩子，她们的体重会相应的高一点，但是这并不是肥胖的现象 所以通过科学的分析以及研究，才能了解到自己到底是肥胖还是过度纤瘦。

那么对于女生来说，她的体脂率在百分之十七到百分之三十左右是比较标准的，但是如果你的年龄超过了50岁之后这个体脂率会根据你的年龄会有轻微的上调幅度。

如果你的体脂率高于百分之三十的话，那这时候你就要注意了，或许你已经达到了一个肥胖的临界点，而如果你的体质率少于百分之十七，那就意味着你已经处于一个比较纤瘦的状态，有可能会出现营养不良的问题，这时候及时补充一些营养是特别需要的。

二、如何控制我们的体脂率？

1、在平时多做运动，不要一直偷懒。

那么现代人工作都十分的繁忙，所以他们往往会缺乏运动，久坐办公室的白领们是比较容易出现肥胖的现象。但是奇怪的是他们在休息的星期六日依然宅在家里葛优躺，这样的话会导致我们身体出现肥胖的现象。

所以无论是在工作还是休息天，我们也需要找一些空隙去做一下锻炼例如饭后散散步，每周找三个小时左右去跑一下步，或者是做其他的健身运动，也是相当不错。

2、拒绝油腻的食物，多吃清淡的东西。

那么随着餐饮业的不断发展，我们常常会看到不少的餐厅如雨后春笋般开张，所以大家在饮食上面的选择也越来越多，有一些人会特别喜欢吃一些油炸或者是卡路里特别高的食物，其实这些东西对于我们瘦身来说是没有任何的好处的，甚至还会导致大家出现极度肥胖的。

所以在日常生活当中要注重自己饮食，多吃一些蔬菜跟水果，这样的话才能对于我们身体有好的影响。

3、正常的作息时间。

那么现代人其实压力相当的大，不管是在学习还是工作当中，往往会废寝忘食，或者是经常通宵熬夜。其实这些行为往往会导致我们身体里面的荷尔蒙出现失调的现象，久而久之就会让身体出现肥胖的现象。所以想要拥有纤瘦的身材，保持正常的作息，一天三餐要按时的吃，晚上尽量不要熬夜，这样对身体才是比较好的。