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蒋勤勤43岁生下二胎：不老女神的逆生长秘诀是瑜伽！ 蒋勤勤43岁为陈建斌剩下二胎，再次让她登上热搜，而她和陈建斌的爱情也让人羡慕，自2005年相识相知相爱开始，这二人可谓娱乐圈的模仿夫妻。在二胎生产当日，陈建斌还特地从拍摄地赶回等候蒋勤勤生产，给予妻子最真诚的关怀，可谓羡煞旁人。  人人都在夸赞蒋勤勤作为一个43岁的高龄产妇，生完二胎之后还能够四肢纤细，灵活姣好时，小编发现蒋勤勤在孕期保持练瑜伽的习惯，不仅自己练，还拉着陈建斌一起，两人在瑜伽馆坐着墙撑，温馨无比。  所以如果你孕期也练瑜伽，我想你生产结束只有也不会手脚浮肿，四肢松弛吧？且孕期瑜伽好处多多，只要你开始练习，还能够帮助你减缓生产带来的痛苦。来看看适合孕期练习的体式！ 1.骆驼式  孕妈在习练骆驼式时，无需将背部全部后弯，只需调动后背部，前推髋部即可，由于腹部被宝贝兜着，所以后弯时其实练习的是腰部，怀孕会让腰酸变重，10个月的怀胎会让腰部劳损，所以需要骆驼式来缓解腰部酸痛，扭一扭僵硬的腰部。 练习方法： A. 跪姿开始，两腿打开与肩同宽，脚尖着地，身体后仰，两手扶住脚跟； B. 调动髋部轻轻前推，抬起左手向后伸展，舒缓肩部、腰部； C. 坚持20秒，换右手伸展舒缓右侧肩部、腰部。 2.简易坐  简易坐是为了让准妈妈们练习腿部，防止腿部因怀孕带来水肿、麻木不便的情况，所以准妈妈在3个月稳定期过后就可以开始练习简易坐，让盆骨变低，让今后的生产简单一些。同时也能够让臀部、腰部、腿部得到锻炼。 练习方法： A. 两腿并拢，跪姿开始，踮起脚尖，脚尖着地，臀部坐在脚跟上； B. 身体挺直，慢慢起身一点，仅抬离臀部离开脚跟即可，两手合十，做祈祷式； C. 维持体式30秒，慢慢坐下，休息一下，再重复练习，重复次数根据自己情况而定。 3.女神式  女神式可以很好地打开髋关节，强健腿部肌肉和脚踝，灵活膝关节，可以帮助孕妈妈打开胯部、髋部，让今后的生产变得轻松一些，同时能消耗热量，让孕期摄入过多能量的你，减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪。 练习方法： A. 两腿张开两倍肩宽站直，屈膝，下蹲，腿部成90度； B. 踮起脚尖，上半身体质，两手护住腹部。 C. 维持体式30秒。慢慢起身回到站直休息。 孕期妈妈不要练习太久的瑜伽哦，每天建议练习30分钟-1小时即可，可以分段练习，不要一下子练习1小时这么久。且刚刚怀孕3个月内的妈妈不要练习！ |
