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2个瑜伽动作塑形双腿矫正不良腿型,快速减脂瘦大腿

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这么练习,双腿可以并拢了,大腿瘦了3厘米!

女生最烦的身材短板,不是平胸,因为平胸穿衣好看;也不是小肚子,因为小肚子可以隐藏;女生最烦的身材短板是腿不直,或是X型腿或是O型腿,总会出现一些腿部问题,腿部出现问题可以说是硬伤,稍微修身一点的衣服都没办法穿,要么就会暴露腿不直的缺点。

2个瑜伽动作塑形双腿矫正不良腿型,快速减脂瘦大腿

很多女生因为腿不直而自卑,腿不直是所有妹子的遗憾,有的妹子身材匀称,唯独腿不直而毁了身材的整体的美感。在这个看颜值的年代,除了一张完美的脸蛋,拥有一双完美的大长腿更是"加分"项目,如果是问题腿型就会减分不少。

谁都想要一双细长而笔直的"筷子腿",然而现实却是不仅不能拥有细长的腿,还出现各种各样不美感的腿型。所以今天就介绍一组帮助改善不良腿型的体式,帮助腿型有问题的妹子改善不良腿型,一起来学习一下,让自己变美吧!

1.站立前屈式变体

2个瑜伽动作塑形双腿矫正不良腿型,快速减脂瘦大腿

站立前屈式原本体式难度就挺大,如果再加上变体,难度就更大了,初学者可以先练习战力前屈标准式或者半屈式,等到身体韧带足够柔软时再练习站立前屈式变体式,也可以借助瑜伽砖或者墙面进行练习,要注意保护自己哦!

体式练习方法:

A. 山式站立,双腿伸直,两腿并拢,背部挺直,眼睛直视前方;

B. 右腿向前迈出一小步,上身前屈,双臂伸直,双手手掌紧贴地面,踮起双脚脚跟,身体保持平衡。

C. 维持体式30秒,放下脚尖,回到山式休息。

2.半船式变体

2个瑜伽动作塑形双腿矫正不良腿型,快速减脂瘦大腿

半船式可以选择早晨来练习,清晨刚醒时习练瑜伽,帮助你快速恢复精神,开始精力满满的一天。同时清晨由于经过一整晚的休息,腿部肌肉处于睡眠状态,通过半船式的练习,可以舒缓肌肉,拉伸骨骼,让你腿型在每天的坚持中,获得改善。

体式练习方法:

A. 两腿伸长,长坐姿坐在地上,双腿并拢,背部挺直,肩部下沉;

B. 弯曲双膝,脚掌着地,抬起左腿向上伸展,两小腿和两大腿成倒V形,身体后仰;

C. 双臂伸直,双手抱住双膝,左脚面伸直,右脚脚尖点地,脊柱向后弯曲,胸部保持水平,头向后仰。

D. 维持体式30秒,换腿伸直练习30秒在休息10秒,重复练习。

以上两个体式,都可以选择在清晨练习,可以帮助你慢慢改善腿型哦,一起练习起来吧!!

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