不吃晚饭胶原蛋白流失吗

很多爱美的想要减肥的女生想必都知道有一招减肥大法就是“不吃晚饭”，晚上我们的运动量变小，能量消耗得少，吃了饭自然很容易囤积脂肪，久而久之就会发胖。所以很多减肥的人都是不吃晚饭的，但是这又产生了一个新的问题，不吃晚饭胶原蛋白会流失吗？这确实是一个不容忽视的问题，接下来一起去了解一下这方面的小知识吧。

一、胶原蛋白是什么？

胶原蛋白确实是很重要的。它是人体内各结缔组织细胞外间隙的主要结构蛋白，同时也是人体内分布最广的、含量最大的功能性的蛋白。身体的胶原纤维就是由胶原蛋白组成，它具有强大的韧性与弹性，就像是连接起人体每个部分的钢筋框架。

一旦人体缺乏了胶原蛋白，会直接导致肌肉与骨骼之间的支撑崩塌，身体各组织自然就会变垮。这就是为什么人们常说衰老下垂的脸没有胶原蛋白的原因。

二、胶原蛋白怎么产生的？

人体的皮肤百分之七十都是胶原蛋白的地盘，它们的作用非常巨大。主要就是维持着皮肤的弹性和补充水分。所以，一个人年轻不年轻，还得看胶原蛋白多不多。一般来说，正常人只要均衡饮食，保证蛋白质及各种维生素摄入足够的量，身体就能自己合成胶原蛋白供皮肤使用。

不过随着年龄的增长，自由基产量变大，促使胶原蛋白降解的速度加快，结缔组织的弹性也随之降低，皮肤就会变得老化，继而下垂坍塌变薄。这个就是人体衰老的过程，所以说人要趁早开始保养，保养得到位可以延缓衰老的过程。

三、不吃晚饭胶原蛋白会流失吗？

主食米饭中含有大量的碳水化合物，是要减肥的人敬而远之的，所以很多减肥的人会选择不吃晚饭，但是他们又会担心不吃晚饭会导致胶原蛋白流失。其实，这是没有科学根据的，在上面就已经提到，正常人只要正常饮食和均衡饮食，大概就能满足胶原蛋白的合成。

最怕的就是减肥的美眉们什么都不吃，蛋白质不够，维生素也不够，这样就有点危险了，这样直接导致了合成胶原蛋白的原料不足，不能及时进行补充，所以，就算要减肥瘦身，也要制定合理的食谱，保证减重的同时也不会让皮肤松弛了。

四、吃胶原蛋白产品会直接补到皮肤上吗？

胶原蛋白中缺少色氨酸，所以算是不完全蛋白，它的蛋白质质量还不如牛奶和鸡蛋中好含有的蛋白质。但是，吃进去的胶原蛋白可以经过消化道分解成氨基酸再被人体吸收，最后被身体进行统一的调配。所以说，吃胶原蛋白产品还是对合成人体胶原蛋白有一定意义的。

对于自身蛋白质和维生素摄入不足的人来说，额外补充胶原蛋白也是可以的，尤其是随着年龄的增长胶原蛋白会快速流失，自身合成胶原蛋白的能力也会变弱，这时候适当补充胶原蛋白可以减少身体的负担。食补的话猪蹄鸡爪这些平时也可以吃，炖烂一点有助消化和吸收。

以上就是关于胶原蛋白的一些小知识，不吃晚饭是不会流失胶原蛋白的，只要在别的地方补充回来就可以了，所以不要太过担心，这也是提醒大家合理饮食的重要性。无论怎么说身体都是最重要的，希望这篇文章对需要的人有帮助吧。