孕妈们都知道孕期左侧卧睡对胎儿对孕妈都是很有好处的,但是孕期左侧卧睡可是大有讲究的,如果孕妈一知半解盲从的话,对自己对胎儿都有危害。 一:孕早期不要求左侧卧睡 孕早期,胚胎才刚开始发育,即便是怀孕3个月了胎宝宝也还是很小的,在睡姿方面并没有太高的要求,只要孕妈别趴着睡,睡觉别挤压到胎儿就行。 二:孕中晚期的最佳睡姿 孕中晚期左侧卧睡是最佳的睡姿,能够缓解逐渐增大的子*对于孕妈动脉的压迫,有利于全身的血液循环,也能降低孕期妊娠高血压发生的可能性。同时也不会影响到脐带对于氧气和营养物质的传输,对胎儿的发育是非常有好处的。 虽然说孕中晚期左侧卧睡是最佳睡姿,但是对普通人而言,要突然之间改变睡姿,并全程保持左侧卧睡是相当难的,更何况处于特殊阶段的孕妇呢。孕妈们孕期本来就容易失眠,盲目的要求自己晚上一定要左侧卧睡,只会加剧失眠的情况。孕妈经常失眠,对胎儿的影响更大。所以有不少孕期难以适应左侧卧睡而经常失眠的孕妈,医生都会建议,平时怎么睡就怎么睡。 孕妈如果怀孕以前就经常采用左侧卧睡这种睡姿,那么这个问题就不会对你构成太大的困扰,但如果孕妈以前就很少左侧卧睡,怀孕后也不习惯这样睡,那建议孕妈可以买一个孕妇枕头,能够有效的缓解这一情况。孕期这几种做法能够帮助孕妈改善睡眠质量: 睡前喝一杯牛奶 睡前一杯奶不仅能够帮助改善睡眠,也能够给孕妈和胎宝宝的身体提供营养。 放松身心 孕妈们孕期容易失眠不单是怀孕带来的不适感造成的,也很有可能是因为孕妈的紧张情绪,压力过大导致的,所以孕妈们睡前一定要放松身心。 运动 怀孕期间,孕妈也要根据自身情况适量的运动,不仅有助于睡眠,对生产也很有帮助。 怀孕期间,你是怎样睡的呢?欢迎留言分享。 |