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腰围越大，寿命越短？这套虐腹的瑜伽序列快快练起来吧！ 在网上购买衣物的时候，挑选衣服尺码来决定是否符合一个人身材的时候一般用上三个指标，分别是肩宽，胸围，腰围。 在生产衣物的时候，也是基本按照这三个指标来设计各个不同尺码的衣服，那么大家肯定会注意到，有一个指标特别大得时候，另外两个指标也是相应变大，说明这三个指标是互相影响变化的，而不是你的肩宽很大， 胸围却跟小一码的衣服尺寸相同。 大家了解了这一点，想来心中大概有了一个计较，好的身材并不是只瘦一点而是各个部门相互影响的。 现今，出现在白领一族身上最大的身材麻烦不是胸围太大，还是肩部过于宽大，这些都比不上一个大肚皮来的普遍和严重。一个大肚子不仅显得早早患上了中年油腻，而且很大的一个问题是穿衣难看，为了掩盖肚皮而穿上了肥大的衣服。  实在是有辱美观，更为严重的根据研究指出，腰围的大小跟寿命长短有关系，这下就慌张了，以前只知道大肚子影响身材的宽度，不知道还它会影响人生的长度。很多小伙伴就会诉苦，这个大肚子不好减，尝试了很多方法都没办法很好解决。 其实那是因为没有找对正确的锻炼方式！今天带大家进入瑜伽这一门古老的，备受推崇的运动方式，为大家介绍一套虐腹瑜伽体式，来燃烧把！小肚腩！ 1.站立后弯  我们都知道腰部赘肉是最难减的，但难减不代表减不掉，难减也不是让你怯步的理由，既然难减，且腰间又有很多的赘肉，那就更加应该去针对腰部进行减肥处理。 站立后弯恰好就是简单的针对腰部的体式，通过站立后弯的锻炼，拉伸腰部韧带，对腹部进行塑形，是腰部减肥的最佳体式； 体式注意事项：开始时身体，后弯需要稳住重心，脚掌用力着地，一手扶墙，保持平衡。坚持体式30秒。 2.至善坐  至善坐是属于瑜伽坐姿体式之一，也是冥想体式之一，常常在课后用来回顾，用来回收瑜伽的能量。至善坐可以为冥想打坐带来很大的帮助， 假如你是一个严肃的冥想练习者，希望打坐很长时间，那你一定需要练习至善坐，它会帮助你完成更好的冥想。 练习注意事项：两腿盘起，背部挺直，两手伸直，眼睛闭起，缓和呼吸。 |
