|
手脚冰冷透心凉，试试这三个小动作，让你的身体瞬间暖起来！ 脚作为人体中的“第二心脏”，承载着重要的使命，脚又是穴位最多的部位，却也是最容易受到寒气的入侵的部位，所谓的百病由寒生，寒由脚始，则病从脚入。 各位亲们，是不是一到冬天就冻手冻脚甚是讨厌？就算穿的厚厚的袜子，躲在被窝一整天也于事无补？有些妹子喜欢穿上美美的高跟鞋、凉鞋，导致脚部受凉，寒气侵入体内，造成手脚冰冷的症状，也有些妹子天生体寒，一年四季双脚都冷冰冰的。 不管是哪一种状况造成的手脚冰冷，都是因为体内寒气过重，除了多泡脚、食补等方式来缓解，也可以通过瑜伽运动来让身体暖起来，以下三个小动作，有助于疏通经络，促进血液循环，加快新陈代谢，强化肠胃功能，让你一整天暖暖的。 1、幻椅式  幻椅式要求练习者以站姿开始，身体下蹲在半空中呈坐立姿势，可以有效锻炼到腿部肌肉，促进腿部血液循环，疏通经络，活络肩颈部，缓解肌肉僵硬，强健胃部功能等功效。 在练习的过程中需注意身体的平衡问题，虽然体式难度不大，但是许多妹子在锻炼这个体式的时候常常站不住脚。身体下蹲的时候保持脊柱挺直状态，双手可放在体侧，也可向上伸展，注意上半身向前弯曲45度角，双脚尖向上踮起，如无法保持平衡，可借助墙体等固定物体来帮助平衡身体。 2、头手倒立变体  倒立的体式相对于来说难度系数都是比较大，很多练习者在练习倒立的时候会有脑部不适的症状，在锻炼过程中如有不适情况，请立即停止休息，千万不要强撑。倒立体式可以促进脑部血液循环，加快身体的代谢能力，可以刺激肠胃蠕动，强化肠胃功能，预防胃寒、胃胀、便秘等症状。 在练习的过程中练习者可借助一些固定的物体帮助自己完成倒立动作，练习者可以以跪姿进入，也可以靠墙跟上伸腿进入，在倒立的时候需要双手支撑起身体的全部重量，练习者在平时中就要注意锻炼双臂的力量，否则很难完成这个动作，倒立姿势完成后，双腿向上伸直，也可弯曲单膝或双腿一前一后分开都可。 3、站立前屈式变体  站立前屈式变体这个动作难度系数相对较低，很多练习者都能独立完成这个动作，双腿一前一后分开，从腰部开始做前屈运动，脸部尽量靠近腿部前侧，脊椎保持挺直，双手向后背伸展，这个体式除了可以强化腿部的力量，预防小腿肿胀外，也有助于按摩腹部器官，刺激肠胃蠕动，促进消化，放松身心。 各位亲们，不想再冻手冻脚的，就试试这几个动作，你会发现不知不觉自己的身体慢慢暖起来！ |
