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2式瑜伽缓解痛经：子*好，女人不老！ 冬天，最让人受不了的就是天气寒冷，没办法起床，每天起床就要纠结10分钟，铁打的身体，磁铁打得穿，根本起不来。如果作为女人，冬季不仅是起床困难，还有一个更重要的、让人无法忍受的事情：痛经！影响着冬季女士的生活。 痛经对女生来说简直就是折磨，每当大姨妈驾到，痛到生无可恋，痛到怀疑人生。而且*经期间，女人需要保暖，需要注意对腹部的保护，但是在冬季，不管多冷，也要起床上班，如果遇上你的*经期，一不小心就会受寒，一旦身体入寒气，就会立马痛经，且保暖工作就会困难。 今天介绍一组痛经瑜伽，在经期开始之前锻炼，能够帮助你活跃身体，暖起身体，让姨妈来临时身体不会寒冷不适，但是不能在*经期间练习这组体式哦，必须是经期开始之前一个礼拜练习。 1、头倒立变式  头倒立变体是一个难度相较于前几个有所提升的动作，头倒立能够促进头部血液循环，让人保持清醒。它比较考验头、手臂和身体的平衡性，能够有效增强颈部、手臂力量，加快全身新陈代谢，让你瘦瘦瘦不停！ 练习注意事项: · 屈膝跪坐，双手小臂呈三角形，将头置于三角形内； · 双腿蹬直，脚尖着地，向头部缓慢靠近，直至上肢和地面呈垂直状态； · 牢牢固定头、肘部，收腹同时臀部后推，双脚离地，双腿交缠向上，调整呼吸保持平衡 2、双膝跪立后弯变式  骆驼变式是一个比较常见以及难度系数比较低的体式，难度低并不代表作用小，相反，这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱，促进背部和脊柱血液循环，提高细胞新陈代谢能力。它还能够纠正驼背和两肩下垂的体态，让练习者不良体态得到矫正，变得优雅大方。  练习注意事项: · 双腿并拢，仅脚趾着地，大腿跪坐小腿上； · 上身保持挺直后仰，双臂交缠在胸前，双手合十触碰脸部； · 颈部后仰，调整呼吸保持平衡。 今天的体式练习到这里就算完成啦，练习者初次练习也许见过不会特别明显，要长期练习才能有效噢！天气再冷也不能懈怠，想一想身上多出来的脂肪，是不是又有动力了呢？管住嘴，多练习，窈窕身材练出来！ |
